細切りピーマン千切り人参細切りちくわを耐熱容器に入れてレンジで加熱し、ガラスープの素と塩昆布で和える。

ほうれん草とコーンを炒めてコンソメで味付けする。

卵に出汁を混ぜてフライパンに流し入れ、チーズと青のりを巻き込みながら卵焼きを作る。

もも肉に軽く塩胡椒して片栗粉をまぶし油を引かずに焼き、レンジで加熱したじゃがいもを加えて、砂糖酢醤油ケチャップで味付け。