ピーマンを細く切ってレンジで加熱し、塩昆布中華だしすりおろし生姜を混ぜる。

人参を千切りにして、ツナと合わせて炒め、しんなりしたら麺つゆで味付け。

もも肉を皮面から焼いて裏返し、キャベツとブロッコリーを加えごま油酒岩塩胡椒をふって、砕いたピーナッツとごまをかける。

ちくわを縦に切って内側にスライスチーズとシソを置いて巻き、スパゲティで2箇所留めて半分に切る。