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切干大根入り台湾風卵焼き
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切干大根入り台湾風卵焼き-レシピのメイン写真

切干大根入り台湾風卵焼き

おいしいコープのキッチン
おいしいコープのキッチン @cook_40073479

【ヘルシーコープレシピ】
台湾ではおなじみの家庭料理「菜脯蛋」風、具だくさんの卵焼き
(レシピ制作 管理栄養士 藤井恵)

このレシピの生い立ち
<調理時間>
10分(乾物を戻す時間を除く)

<栄養価(1人分)>
エネルギー…267kcal
たんぱく質…16.2g
脂質…12.4g
炭水化物…25.0g
(糖質)…16.7g
食塩相当量(塩分)…0.7g

【ヘルシーコープレシピ】
台湾ではおなじみの家庭料理「菜脯蛋」風、具だくさんの卵焼き
(レシピ制作 管理栄養士 藤井恵)

このレシピの生い立ち
<調理時間>
10分(乾物を戻す時間を除く)

<栄養価(1人分)>
エネルギー…267kcal
たんぱく質…16.2g
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炭水化物…25.0g
(糖質)…16.7g
食塩相当量(塩分)…0.7g

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【ヘルシーコープレシピ】
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(レシピ制作 管理栄養士 藤井恵)

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<調理時間>
10分(乾物を戻す時間を除く)

<栄養価(1人分)>
エネルギー…267kcal
たんぱく質…16.2g
脂質…12.4g
炭水化物…25.0g
(糖質)…16.7g
食塩相当量(塩分)…0.7g

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(レシピ制作 管理栄養士 藤井恵)

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エネルギー…267kcal
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材料

2人分
  • CO・OP切干大根(宮崎県産) 1袋(30g)
  • CO・OP国産乾燥ごぼう 1/2袋(15g)
  • CO・OP大豆ドライパック 1袋(60g)
  • 卵 3個
  • 小ねぎ 3本
  • 油 大さじ1/2
  • A
  •  しょうゆ 小さじ2
  •  酢 小さじ2
  •  砂糖 小さじ1
  •  酒 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    小ねぎは長さ1センチに切る。

  2. 2

    切干大根は軽く水洗いし、そのままボウルなどに置き、洗った際の水気だけで戻す。

  3. 3

    乾燥ごぼうは熱湯1/4カップ(分量外)を回しかけ、5分置いて水気をきる。

  4. 4

    フライパンに油小さじ1を熱し、②③と大豆ドライパックを入れ、中火で2〜3分炒める。

  5. 5

    ④にAを加えて水気が飛ぶまで炒めて火を止め、粗熱を取る。

  6. 6

    ボウルにたまごを割りほぐし、①と⑤を入れて混ぜる。

  7. 7

    直径20センチほどのフライパンに油を熱し、⑥を全量入れて混ぜながら中火で焼き、半熟状になったら丸く広げる。

  8. 8

    片面が焼き固まってきたら、皿や鍋ぶたをかぶせてフライパンごと返して取り出す。

  9. 9

    滑り入れるようにフライパンに戻し、残りの面も焼く。

コツ・ポイント

台湾の「家庭の味」風に、煮た切干大根を混ぜて焼く卵焼きのアレンジです。具だくさんで、メインおかずになる一品です。
乾物は水戻しするのではなく、洗った際の水気をそのまま含ませることで戻し、歯ごたえやうまみをしっかり残します。

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おいしいコープのキッチン
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
2024/07/08 04:18に公開

このレシピのキーワード

卵焼き 切り干し大根 大豆 ごぼう 卵 酒 こねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23900898
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