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大葉香る豆腐とミディトマトのサラダ
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大葉香る豆腐とミディトマトのサラダ-レシピのメイン写真

大葉香る豆腐とミディトマトのサラダ

ローディーはぴ
ローディーはぴ @cook_40332530

暑い時期に冷奴、美味しいですよね。時には華やかな彩りで雰囲気を変えて。タンパク質やビタミン、ミネラルアップです!

このレシピの生い立ち
大量買いのミディトマト。木綿豆腐も賞味期限が。暑さで疲れた胃腸メンテをとオクラのムチンやペクチンの手助けをと、サラダ風に。ひと味足らず塩昆布追加で味わい深いものに変身!
大葉の香りと酢とごま油で食欲も身体メンテもアップな献立が出来ました。

暑い時期に冷奴、美味しいですよね。時には華やかな彩りで雰囲気を変えて。タンパク質やビタミン、ミネラルアップです!

このレシピの生い立ち
大量買いのミディトマト。木綿豆腐も賞味期限が。暑さで疲れた胃腸メンテをとオクラのムチンやペクチンの手助けをと、サラダ風に。ひと味足らず塩昆布追加で味わい深いものに変身!
大葉の香りと酢とごま油で食欲も身体メンテもアップな献立が出来ました。

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大葉香る豆腐とミディトマトのサラダ

ローディーはぴ
ローディーはぴ @cook_40332530

暑い時期に冷奴、美味しいですよね。時には華やかな彩りで雰囲気を変えて。タンパク質やビタミン、ミネラルアップです!

このレシピの生い立ち
大量買いのミディトマト。木綿豆腐も賞味期限が。暑さで疲れた胃腸メンテをとオクラのムチンやペクチンの手助けをと、サラダ風に。ひと味足らず塩昆布追加で味わい深いものに変身!
大葉の香りと酢とごま油で食欲も身体メンテもアップな献立が出来ました。

暑い時期に冷奴、美味しいですよね。時には華やかな彩りで雰囲気を変えて。タンパク質やビタミン、ミネラルアップです!

このレシピの生い立ち
大量買いのミディトマト。木綿豆腐も賞味期限が。暑さで疲れた胃腸メンテをとオクラのムチンやペクチンの手助けをと、サラダ風に。ひと味足らず塩昆布追加で味わい深いものに変身!
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材料

3人分
  • ミディトマト 10個
  • 大葉 5枚
  • オクラ 3本
  • 木綿豆腐 1丁
  • ※つゆの素 20cc
  • ※ごま油 10cc
  • ※かんたん酢 15cc
  • 塩昆布 適量
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作り方

  1. 1

    ミディトマトはハーフカット、大葉は1.5cm位に手でちぎります。
    オクラは輪切りにしておきます。

    • 大葉香る豆腐とミディトマトのサラダ作り方1写真
  2. 2

    水切りし1.5cm角に切った木綿豆腐を入れ、※合わせソースを混ぜ込み、材料に和えます。

    • 大葉香る豆腐とミディトマトのサラダ作り方2写真
  3. 3

    オクラと塩昆布を入れて混ぜたら出来上がりです。

    • 大葉香る豆腐とミディトマトのサラダ作り方3写真
  4. 4

    お皿に盛り付け、好みで白胡麻や花鰹、刻み海苔などトッピングしても美味しいです。

    • 大葉香る豆腐とミディトマトのサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

大葉は手でちぎり、重ならないように混ぜます。香りが強く出るので多く入れ過ぎると他の味が分からなくなってしまいます。オクラは生でも加熱でも。木綿豆腐の水切りをしっかりすると、豆腐が崩れにくくなります。

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ローディーはぴ
ローディーはぴ @cook_40332530
2024/07/09 09:21に公開
栄養満点でヘルシーなものが大好き過ぎて、惣菜や弁当が買えない私。元々栄養は大好きな分野。糖質オフや健康食アドバイザー、マクロビセラピスト取得し、ますます健康志向アップ!野菜大好き、スイーツ大好きな自転車乗り。自転車に乗るために太れないので食事管理必須な日常。身体の為にタンパク質はしっかり摂り、スイーツ我慢せず、ココロもカラダもキレイに日々過ごしたいです♪
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このレシピのキーワード

サラダ 大葉 オクラ 塩こんぶ ミディトマト もめん豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23906395
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