時短＆栄養最強！油揚げのサクサクオムレツ

時短＆栄養最強！油揚げのサクサクオムレツ-レシピのメイン写真

時短＆栄養最強！油揚げのサクサクオムレツ

vegijunshm @cook_40111083

大豆、卵、にんにくで栄養最強且つ時短！
焦がしにんにく醤油の香ばしさとサクサク食感で食欲増進♪幼児もパクパク(*^^*)

このレシピの生い立ち
我が家の定番、
焼き油揚げと卵焼きを1回で作りたかった（時短(笑)）

大豆、卵、にんにくで栄養最強且つ時短！
焦がしにんにく醤油の香ばしさとサクサク食感で食欲増進♪幼児もパクパク(*^^*)

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我が家の定番、
焼き油揚げと卵焼きを1回で作りたかった（時短(笑)）

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大豆、卵、にんにくで栄養最強且つ時短！
焦がしにんにく醤油の香ばしさとサクサク食感で食欲増進♪幼児もパクパク(*^^*)

このレシピの生い立ち
我が家の定番、
焼き油揚げと卵焼きを1回で作りたかった（時短(笑)）

大豆、卵、にんにくで栄養最強且つ時短！
焦がしにんにく醤油の香ばしさとサクサク食感で食欲増進♪幼児もパクパク(*^^*)

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我が家の定番、
焼き油揚げと卵焼きを1回で作りたかった（時短(笑)）

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材料

4人

油揚げ 4枚
醤油適量（大さじ3））
チューブにんにく適量（大さじ1）
卵 2個
ゴマ油又はオリーブ油適量（大さじ1）
青のり適量（お好みで）

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作り方

1

油揚げを好みの大きさ（8等分推奨）に切る
2

にんにく醤油（醤油＋チューブにんにく）を油揚げ両面に付ける
3

油を敷いて熱したフライパンに油揚げを並べる（中火）
4

手早く溶き卵を作り、油揚げの上から流し込む
5

油揚げに焦げ目が付いて卵が固まってきたらひっくり返す
6
反対側にも焦げ目が付いたら出来上がり！
7
お好みで青のりを散らす

コツ・ポイント

焦げ過ぎ直前まで焼くのがポイント！
焦げないと油揚げがサクサクにならないので。
大豆、卵、にんにくで栄養最強！
幼児もパクパク！

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vegijunshm

vegijunshm @cook_40111083

2024/08/08 12:02に公開

レシピのキーワード・働きながらも料理したい・食材を無駄にしないレシピ(ありものレシピ)。・簡単に作れる

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オムレツ卵油揚げ

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