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プラス1品☆切干大根の韓国風サラダ
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プラス1品☆切干大根の韓国風サラダ-レシピのメイン写真

プラス1品☆切干大根の韓国風サラダ

ぶらんちレシピ
ぶらんちレシピ @cook_40524229

食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄分が豊富に含まれている切干大根をサラダで手軽に。

このレシピの生い立ち
ぶらんちレシピは訪問介護ヘルパーの時短料理・お手軽現場飯、ご利用者様からのリクエスト料理の覚書、ひとり暮らしのための簡単ひとり飯などのレシピを書き溜めています。

食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄分が豊富に含まれている切干大根をサラダで手軽に。

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食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄分が豊富に含まれている切干大根をサラダで手軽に。

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材料

1人分
  • 切干大根 10g
  • きゅうり 1/3~1/2本
  • 白ごま お好みで
  • 韓国風ドレッシング
  • コチジャン 小さじ1
  • しょう油 小さじ1/2
  • お酢 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1/2
  • 塩コショウ 少々
  • にんにく、しょうがのすりおろし お好みで
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作り方

  1. 1

    切干大根は洗って10分以上水に浸けて戻す。

  2. 2

    きゅうりを千切りにして軽く塩を振ってもみこみ少しおいておく。

  3. 3

    器にドレッシングの材料を入れて良く混ぜる。

  4. 4

    戻した切り干し大根を手で硬く絞り、キッチンバサミで食べやすい大きさに切り、3.に加えて混ぜる。

  5. 5

    きゅうりも手で絞ってから4.に加えて混ぜ合わせる。

  6. 6

    器に盛り、白ごまを指でひねりながらふりかける。(すりごまでも◎)

  7. 7

    【+たんぱく質アレンジ】
    サラダフレーク、かにかま、ハムなどお好みで。

コツ・ポイント

切干大根は水で戻すとコリコリ食感に、熱湯で戻すとやわらかめの食感になります。

また長めにきるとコリコリ食感を楽しめ、1cmくらいの細かめに切ると食べやすくなります。

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ぶらんちレシピ
ぶらんちレシピ @cook_40524229
2024/08/08 05:15に公開
つくレポありがとうございます!!ぶらんちレシピは訪問介護ヘルパーの時短料理・お手軽現場飯、ご利用者様からのリクエスト料理の覚書、ひとり暮らしのための簡単ひとり飯などのレシピを書き溜めています。現役ヘルパーはもちろん管理栄養士、和漢薬膳師、中医学アドバイザー、健康・美容のプロ、スーパー主婦直伝のレシピも多数!管理栄養士による「気まぐれ栄養メモ」つきレシピもあります♪株式会社ぶらんち branch-smile.com
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このレシピのキーワード

サラダ 切り干し大根 キュウリ にんにく コチュジャン しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23968711
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