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すぐでき✨鮭しそ昆布ごはん
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すぐでき✨鮭しそ昆布ごはん-レシピのメイン写真

すぐでき✨鮭しそ昆布ごはん

RISEFIT24
RISEFIT24 @cook_108526554
和歌山市本町

炊き立てのご飯ですぐできる！
ごま油で焼いた鮭がいい香りで食欲をそそる
✅タンパク質 27gほど
✅脂質 8.5gほど

このレシピの生い立ち
鮭は良質なタンパク質を効率よく摂取できる！
しかも！鮭の脂質は疲労軽減や疲労回復に役立つ！！

炊き立てのご飯ですぐできる！
ごま油で焼いた鮭がいい香りで食欲をそそる
✅タンパク質 27gほど
✅脂質 8.5gほど

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鮭は良質なタンパク質を効率よく摂取できる！
しかも！鮭の脂質は疲労軽減や疲労回復に役立つ！！

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RISEFIT24
RISEFIT24 @cook_108526554
和歌山市本町

炊き立てのご飯ですぐできる！
ごま油で焼いた鮭がいい香りで食欲をそそる
✅タンパク質 27gほど
✅脂質 8.5gほど

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鮭は良質なタンパク質を効率よく摂取できる！
しかも！鮭の脂質は疲労軽減や疲労回復に役立つ！！

炊き立てのご飯ですぐできる！
ごま油で焼いた鮭がいい香りで食欲をそそる
✅タンパク質 27gほど
✅脂質 8.5gほど

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しかも！鮭の脂質は疲労軽減や疲労回復に役立つ！！

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材料

2人分
  • ごはん 350g
  • 塩鮭 一切れ(100ｇ)
  • 大葉 3～5枚
  • ごま油(鮭を焼く際に使います) 小さじ1
  • A　塩昆布 ふたつまみ
  • A　白ごま 大さじ1
  • A　めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ2
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作り方

  1. 1

    大葉はちぎって、鮭はペーパーで水気をとる

  2. 2

    フライパンにごま油を引いて、鮭をこんがり焼く

  3. 3

    焼き色が付いたら、火を止めてほぐす

  4. 4

    ごはん、大葉、Aを混ぜ合わせて、盛り付けたら完成!!

    • すぐでき✨鮭しそ昆布ごはん作り方4写真

コツ・ポイント

フライパンの上で「鮭をほぐす作業」「ご飯を混ぜ合わせる作業」をすると洗い物を減らせます！

めんつゆは
2倍濃縮の場合、小さじ3
4倍濃縮の場合、小さじ1と1/2

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RISEFIT24
RISEFIT24 @cook_108526554
2024/08/11 09:15に公開
和歌山市本町
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