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オートミール入りキムチチヂミ
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オートミール入りキムチチヂミ-レシピのメイン写真

オートミール入りキムチチヂミ

xyzクック
xyzクック @xyzco9

一晩オートミールをふやかします。

このレシピの生い立ち
チーズ、青海苔、鰹節をトッピング

一晩オートミールをふやかします。

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チーズ、青海苔、鰹節をトッピング

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オートミール入りキムチチヂミ

xyzクック
xyzクック @xyzco9

一晩オートミールをふやかします。

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材料

1−2枚分
  • キャベツ 大さじ6
  • だし汁 大さじ5
  • オートミール 大さじ3
  • キムチ 大さじ2
  • 片栗粉 大さじ2
  • ごま油 大さじ1
  • チーズ 大さじ3
  • 青のり 適量
  • 鰹節 適量
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    具材は野菜何でも。今回はみじん切りキャベツ

  2. 2

    ボールにだし汁、オートミール、みじん切りキャベツを混ぜて乾燥しないようにラップをして冷蔵庫に一晩置きます。

  3. 3

    キムチと片栗粉、卵を混ぜて、フライパンを熱くしてごま油を広げて生地を入れて平らにします。

  4. 4

    強めの弱火で周りが固くなるまで焼けたらフライ返しを差し込んで底が動かせるのを確認して一気にひっくり返しチーズを全体に

  5. 5

    お皿にチヂミをおいたら、切り目を入れます。
    青のり、鰹節トッピング

  6. 6

    オートミールだけではパサパサになり、片栗粉のつなぎか必要です。

コツ・ポイント

オートミールは、ふわっと柔らかく成ります。お肉っぽい食感なので野菜だけで作りました。
キャベツから出た水分がうまくオートミールに吸い取れて良いので、水分入れすぎないで。

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xyzクック
xyzクック @xyzco9
2024/08/28 09:45に公開
安価で美味しく体に負担のかからない方法をレシピに書いています。タンパク加水分解物、酵母エキス、何とかエキスの入ってない料理を! エキスのための素材の廃棄の無駄を考えて美味しさよりも、ヘルシー、出すことを考えたレシピを提供致します。舌の表面にあるミライがつまらない料理。少々の計量は、2本指で一つまみ、3本指で一つまみ、小さじ1/3などあります。私の味加減なので人や体調によって違う場合があります。
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このレシピのキーワード

ちぢみ キムチ 片栗粉 キャベツ オートミール かつお節 卵 チーズ

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