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豆腐とひよこ豆のハンバーグ
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豆腐とひよこ豆のハンバーグ-レシピのメイン写真

豆腐とひよこ豆のハンバーグ

DaienRyowa
DaienRyowa @cook_108206990

肉を使わずに作る、ヘルシーな精進ハンバーグ!
京都のヴィーガンレストランで食べたハンバーグを参考に、和風に作ってみました。

肉を使わずに作る、ヘルシーな精進ハンバーグ!
京都のヴィーガンレストランで食べたハンバーグを参考に、和風に作ってみました。

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豆腐とひよこ豆のハンバーグ

DaienRyowa
DaienRyowa @cook_108206990

肉を使わずに作る、ヘルシーな精進ハンバーグ!
京都のヴィーガンレストランで食べたハンバーグを参考に、和風に作ってみました。

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材料

4人分
  • ①木綿豆腐 半丁
  • ②ひよこ豆 150g
  • ③パン粉 大さじ2
  • ④塩胡椒 少々
  • ⑤ポン酢 少々
  • ⑥大根おろし お好みで
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作り方

  1. 1

    ひよこ豆を茹でた後、プロセッサーで細かくする。

  2. 2

    ボールにひよこ豆、豆腐、パン粉、塩胡椒を入れ、豆腐をつぶしながら全体が馴染むように混ぜる。

  3. 3

    好みのサイズで丸く整える。フライパンに油を敷き、表面に薄く焦げ目がつくまで両面をそれぞれ弱火で約3分焼く。

  4. 4

    皿に盛り付け、お好みで大根おろしを乗せてポン酢をかける。

コツ・ポイント

京都のヴィーガンレストランはひよこ豆とレンズ豆で作っていました。レンズ豆は手に入らないので、豆腐で代用して作りました。豆腐ハンバーグはよくありますが、ひよこ豆を入れることで香りが楽しめます。直径は大きすぎず、厚めにすると高級感が増します。

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DaienRyowa
DaienRyowa @cook_108206990
2024/08/29 14:46に公開
新潟県十日町市 曹洞宗 鶏足山 洞泉寺の副住職。傍らで臨床心理士、公認心理師としても活動。曹洞宗大本山永平寺での修行時代は大庫院(だいくいん:料理係)に配属。修行経験を基に、精進料理のレシピを提案。洞泉寺ホームページ、仏教や心理学にまつわるブログを運営。〇洞泉寺ホームページ https://ktmskrn1.wixsite.com/tosenji〇ブログ:仏教と心理学のはなし https://daienryowa.hatenablog.com/archive/2024◯洞泉寺インスタグラム@ryowa_tosenji
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 大根おろし ひよこ豆 もめん豆腐

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