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【痩せる】ダイエットトマトカレー
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【痩せる】ダイエットトマトカレー-レシピのメイン写真

【痩せる】ダイエットトマトカレー

かねなしおんな
かねなしおんな @cook_40308724

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材料

1人分
  • トマト 1個
  • キャベツ 食べたい分
  • ニンジン 食べたい分
  • ブロッコリー 食べたい分
  • 鶏むね肉 少し
  • バーモンドカレー粉カロリー50%オフ 1/2袋
  • 中濃ソース ひと回し
  • しょうが 少々
  • 油 少々
  • 水 食いたい分
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作り方

  1. 1

    キャベツ、ニンジン、ブロッコリー、肉、しょうがを切る。

  2. 2

    油を引いたフライパンでしんなりするまで炒める。

  3. 3

    トマトを握り潰して入れる。(切って普通に入れてもいいよ)

  4. 4

    煮込む。水を入れて煮込む。

  5. 5

    カレー粉を入れる。

  6. 6

    ソースを入れる。(好みの味の濃さで)

  7. 7

    煮込む

コツ・ポイント

野菜はお好みで!
味薄目なので、カレー粉を辛口にした方が良いかも。
カロリーハーフのカレー粉はジャワカレーもありました(スーパー)

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かねなしおんな
かねなしおんな @cook_40308724
2024/09/12 09:03に公開
金なし社会人です。ただいまダイエット中!
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このレシピのキーワード

カレー トマト にんじん キャベツ ブロッコリー しょうが 鶏胸肉

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