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༺乾燥具材💚キクラゲ春雨サラダ🥗༻低カロ
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༺乾燥具材💚キクラゲ春雨サラダ🥗༻低カロ-レシピのメイン写真

༺乾燥具材💚キクラゲ春雨サラダ🥗༻低カロ

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
具材無い時のアイデア🥣乾燥モノでかさ増し低カロサラダ🥗マヨは免罪符として♡

✩⃛ೄ。⋆☽*̥⋆きくらげココが凄い✩⃛ೄ。⋆☽*̥
✅️鉄分⇒吸収率の高い非ヘム鉄🩸貧血・冷え・肌の血色改善
✅️カルシウム⇒骨や歯の健康・イライラ防止に◎
✅️超低カロリー&低糖質 ⇒ダイエット向き・夜にも安心
✅️ビタミンD⇒キノコ界トップクラス
▶️骨と血を整える黒い宝石💎神食材✨️

📊#副菜#栄養バランス#鉄分#減量#筋トレ#ダイエット#ヘルシー#満腹#節約#時短#簡単#すぐできる#サラダ#水で戻す#乾燥モノ#おかず#クックパッド#野菜消費#ストック整理#CookPad

✦Kitchen Dahlia Note✦
具材無い時のアイデア🥣乾燥モノでかさ増し低カロサラダ🥗マヨは免罪符として♡

✩⃛ೄ。⋆☽*̥⋆きくらげココが凄い✩⃛ೄ。⋆☽*̥
✅️鉄分⇒吸収率の高い非ヘム鉄🩸貧血・冷え・肌の血色改善
✅️カルシウム⇒骨や歯の健康・イライラ防止に◎
✅️超低カロリー&低糖質 ⇒ダイエット向き・夜にも安心
✅️ビタミンD⇒キノコ界トップクラス
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具材無い時のアイデア🥣乾燥モノでかさ増し低カロサラダ🥗マヨは免罪符として♡

✩⃛ೄ。⋆☽*̥⋆きくらげココが凄い✩⃛ೄ。⋆☽*̥
✅️鉄分⇒吸収率の高い非ヘム鉄🩸貧血・冷え・肌の血色改善
✅️カルシウム⇒骨や歯の健康・イライラ防止に◎
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材料

2人分
  • 春雨の麺 🍜Glass noodles 2把ほど Approx 50g
  • にんじん🥕Carrot 1/3 or Less
  • きゅうり🥒Cucumber 1/2
  • きくらげ🍄‍🟫Wood ear Mushrooms/黒木耳 5個pcs or ±(Soak to rehydrate)
  • 乾燥わかめ 🪸Dried Wakame 適量A handful Rehydrate in water
  • オリーブオイル🫒Olive oil 適量 As needed
  • ☆酢🫗Vinegar 大2 tbsp
  • ☆砂糖 🥣Sugar 大1 tbsp
  • ☆酵素塩🧂Enzyme salt 少々 A bit
  • マヨネーズ🐣 Mayonnaise 好きなだけ As needed
  • カニカマ、ツナなど Tuna/ImitationCrab🦀 お好みで♡For topping as you like
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作り方

  1. 1

    きくらげを水戻し(早めに漬けとこ)人参切る🥕水たっぷりのフライパンor鍋に春雨、人参、乾燥ワカメぶち込んで茹でるグツグツ

  2. 2

    ☆も投入⇒🥒きゅうとキクラゲも食べ易いサイズに切る

  3. 3

    春雨達を湯切りして水にさらしたら、オリーブオイル和える🫒
    各具材をセンス良く盛り付けてマヨ掛けて完成🥗✨️

    • ༺乾燥具材💚キクラゲ春雨サラダ🥗༻低カロ作り方3写真
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  4. 4

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  6. 6

    ✅️趣味でZINE小説執筆中♡作品内に登場する屋台飯を必死に再現&投稿してます🌌#空想レシピ#物語ごはん#錯覚レシピ

コツ・ポイント

✅️個人的にサラダというより主食として食べたい!!だから具沢山😍
✅️保存・つくれぽ・フォロー・リアクション大変励みになってます♡ありがとう
今はお料理と共にクックパッド自体も楽しんでます🪷皆様の在庫アレンジを聞かせて下さいねッ📸ワクワク〜♻️

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2024/09/24 03:58に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
☽༓・*:.。. .。.:*・༺Kitchen༒DAHLIA༻・*:.。. .。.:*北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短節約飯を研究中🥗🥚✒️クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます、趣味で🗞️お料理備忘録としても残したくてクックパッド始めました🌌༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🥗🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが好き♡色合い、栄養バランスを工夫🍅🍖🐟️体型維持の為にも健康的に💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、豚肉、鹿肉、茸、魚✅️苦手→辛い、熱い、米、煮物、硬い物他書ききれないや(^_^;)✔️Favorites:Eggs,dairy,pork,venison,mushrooms, and fish.✔️Not great with:Spicy food,super hot dishes,rice, simmered stuff,or hard/crunchy textures 🪨(...and the list goes on;D)☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾🩵モットーは適量適当/合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon — ask me anything.No-gas Japanese recipes from my ZINE world📙☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で再構築。Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾😋つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います💚とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。(2024秋〜)▶️Instagram@Toxic_garden_underwater_kmkz簡易化したレシピ画像や日々の小話などを載せてます😆ひっそり更新してるのでコメント喜びます!📝主なカテゴリ【救済系おかず-節約/健康/時短/再利用-】2024〜誰でも簡単に作れるワンパンレシピ💪※初期はこれらの自分用メモのみでした(^_^;)【食材の保存方法/雑学メモ】2026.03〜少しでも食品を長持ちさせる工夫の記録♻️【世界の料理チャレンジ-日本最適化計画】2026.03〜世界の郷土料理を🇯🇵のキッチンで再現/調味料や食材の代用案✈️【北海道-道産子アレンジ】2026.05〜北の恵みをレシピに落とし込み記録❄🦊【深夜居酒屋/夜食/脳活】2026.05〜酒のアテ、勉強/仕事中の飯アイデア🌙【夜のお弁当記録】2026.05〜たまーに作るオトナ用お弁当の記録🍱
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サラダ ツナ 春雨 ワカメ にんじん キクラゲ キュウリ めん カニカマ

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