豆板醤マヨ+ヨーグルトde生おからサラダ ダイエットちぅ @cook_40296686 東京都渋谷区 火を使わず混ぜるだけの 腸活 ダイエッター向けタラモポテトサラダ風な 生おからサラダですサンドイッチにも◎ もっと読む 火を使わず混ぜるだけの 腸活 ダイエッター向けタラモポテトサラダ風な 生おからサラダですサンドイッチにも◎ もっと読む 豆板醤マヨ+ヨーグルトde生おからサラダ ダイエットちぅ @cook_40296686 東京都渋谷区 火を使わず混ぜるだけの 腸活 ダイエッター向けタラモポテトサラダ風な 生おからサラダですサンドイッチにも◎ もっと読む 火を使わず混ぜるだけの 腸活 ダイエッター向けタラモポテトサラダ風な 生おからサラダですサンドイッチにも◎ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 3-4人分 生おから(新鮮なもの) 150g 玉ねぎ(スライス) 1/2個 ツナ缶※お好みで 大さじ2-3 豆板醤マヨ+ヨーグルトソース プレーンヨーグルト 大さじ2 マヨネーズ 大さじ1-2 豆板醤 小さじ2-3 昆布茶(白だしでも) 小さじ1-2 塩 黒胡椒(味調整) 適宜 醤油*お好みで 適宜 お酢*お好みで 適宜 亜麻仁油オイル*お好みで 小さじ2-3 無調整豆乳or牛乳(滑らか調整) 適宜 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 玉ねぎをスライスして器などに広げたら15分以上空気にさらす。*水でさらすと栄養素が流れるので 勿体無いです 2 ボウルに生おからを入れ 豆板醤マヨ+ヨーグルトソースの材料と1の玉ねぎ(お好みで+ツナ)を加えて 混ぜたら完成 3 *お好みで 黒胡椒や炒りごまやハーブをトッピングしてどうぞ コツ・ポイント おからを加熱しないので 新鮮な おからを使ってくださいしっとり感が欲しい方は無調整豆乳(or牛乳)を少しずつ加えて調整してください 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24153023 コピーしました！ ダイエットちぅ @cook_40296686 2024/10/07 23:27に公開 東京都渋谷区 フォロー中 フォローバック フォロー 加工肉､砂糖､マーガリン､サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(？)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。 もっと読む このレシピのキーワード サラダ ツナ 豆乳 こぶ茶 生おから 牛乳 ヨーグルト 玉ねぎ 似たレシピ その他のレシピ 大根とツナのレンジ煮 酒と醤油だけ！鶏もものバリザク揚げ焼き えびしんじょう風ワンタンスープ 進みすぎる♪鯖のおろし煮(四毒抜き) おうちで簡単！旨辛ヘルシー麻辣湯 簡単節約☆鶏胸肉の揚げない白だし唐揚げ。 基本！栗の茹で方＆皮のむき方 高たんぱく★鶏ささみと豆腐の韓国風棒棒鶏 1歳半~幼児食☆しらすと小松菜チャーハン パリッと柔らか！鶏もも肉のステーキ Chicken Adobo Tacos Pumpkin Bread Quick Italian Meatball Soup with Spaghetti Eggplant 🍆 with Tahini and Chickpeas Three Pepper Hot Sauce 白菜とひき肉の晩ごはん ヒジキの炒り豆腐 子持ちししゃもの網焼き＋オムレツV10 旦那がつくるワンコが好きなレバーケーキ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24153023
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