フライパンひとつ!豚肉とかぼちゃの炒め物

古賀圭美
古賀圭美 @cook_40299310

ワンパンで作れる炒め物をご紹介します!
味付けは塩、こしょうとシンプルですが、しっかり焼きつけることでうま味がアップ!
ご飯のおかずにも、おつまみにもおすすめです。

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材料

2〜3人分
  1. 豚バラ肉(一口大に切る) 300g
  2. かぼちゃ(0.5㎝厚さの薄切り) 約1/4個(正味200g)
  3. 長ねぎ(1㎝厚さの斜め切り) 1本
  4. 小さじ2/3
  5. 粗挽き黒こしょう 少々
  6. サラダ油 大さじ1

作り方

  1. 1

    フライパンに油を熱し、かぼちゃの両面を焼く。

  2. 2

    長ねぎを加えて炒め、全体がしんなりしたらかぼちゃと長ねぎを端に寄せ、豚肉を加える。

  3. 3

    豚肉に火が通ったら塩、こしょうで調味する。

コツ・ポイント

⚫︎かぼちゃも豚肉もしっかりと焼きつけるのがポイント!炒め続けるというよりは、焼いて、ときどき炒めて、というイメージです!

⚫︎黒こしょうは多めのほうがおすすめですが、辛いものが苦手な方や、お子様がいるご家庭は調整してください。

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レシピ作者

古賀圭美
古賀圭美 @cook_40299310
に公開
●管理栄養士●日本ロジカル調理協会 認定講師プロ野球「オリックス・バファローズ」でのサポート経験をもとにアスリート・ジュニアアスリートをサポートする皆さんを【料理で応援したい!】それが私の想いです。手作りしたいけどハードルが高そう・難しそうそう思っているサポーターのお手伝いができるよう基本の調味料を中心に、難しい作業は簡単に。冷凍品や麺つゆなどを使うのを躊躇しがちな方にも寄り添います
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