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豆腐ハンバーグ
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豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

豆腐ハンバーグ

別府市
別府市 @cook_40095853

大根おろしとポン酢醤油でさっぱりと食べることができます。
このレシピで野菜が60gとることができます。
エネルギー:175kcal 食塩相当量:1.1g

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別府市
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大根おろしとポン酢醤油でさっぱりと食べることができます。
このレシピで野菜が60gとることができます。
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材料

2人分
  • 鶏ひき肉 180g
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • レンコン 1/8個
  • 玉ねぎ 1/6個
  • 片栗粉 大さじ1杯
  • 塩 適量
  • こしょう 適量
  • オリーブオイル 小さじ1杯
  • 酒 大さじ2杯
  • 大根 1/16本
  • ポン酢醤油 大さじ2杯
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作り方

  1. 1

    レンコンと玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    大根をすりおろす。

  3. 3

    ボウルに鶏ひき肉と木綿豆腐,野菜、片栗粉、塩・こしょうを加え、混ぜる。

  4. 4

    ③を成形し、真ん中にくぼみを作る。

  5. 5

    オリーブオイルをひいたフライパンに④をのせ、中火で両面に焼き色がつくまで焼く。

  6. 6

    酒を回し入れ、蓋をして蒸し焼きにする。

  7. 7

    ハンバーグをお皿に盛り、その上に大根おろしを盛り、ポン酢をかけて完成。

コツ・ポイント

お好みで大葉を1枚添えるとより美味しくなります。
豆腐を使うことでヘルシー!

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別府市
別府市 @cook_40095853
2024/11/10 23:49に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 大根 片栗粉 れんこん 酒 とりひき肉 もめん豆腐 玉ねぎ

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