おからの蒸しパン
材料を混ぜて電子レンジで加熱するだけの簡単手作りおやつです。ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士
アプリでひらく作り方
- 1
ボウルに☆の材料を入れ、ダマにならないようによく混ぜる。
- 2
りんごは芯をとって皮をむく。1cm角のさいの目に切り、①に加えて軽く混ぜる。
- 3
耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで５分加熱する。
- 4
竹串を刺して生地がついてこないか確認し、粗熱をとってから切り分ける。
- 5
１回分の分量をマグカップに入れて、１人分ずつ作ることもできます。600Wの電子レンジで1分30秒程度加熱してください。
コツ・ポイント
おからは、たんぱく質や食物繊維が豊富で、成長期のお子さんにオススメの食材です。料理に使いにくい場合は、このようにおやつに取り入れてみてください。りんごの代わりに、レーズンやパイン缶を入れてもおいしいですよ♪
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