ダイエット中でも!オートミールコロッケ

fujiaya126
fujiaya126 @cook_40340695

ダイエット中でも罪悪感を感じず揚げ物を食べちゃいます!

このレシピの生い立ち
ダイエットしてても揚げ物が食べたい時につくります。

ダイエット中でも!オートミールコロッケ

ダイエット中でも罪悪感を感じず揚げ物を食べちゃいます!

このレシピの生い立ち
ダイエットしてても揚げ物が食べたい時につくります。

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材料

2人分
  1. オートミール 100g
  2. 牛乳 150ml
  3. マヨネーズ 大さじ2
  4. 醤油 大さじ1
  5. ツナ缶 1缶
  6. 薄力粉 大さじ1
  7. 溶き卵 1個
  8. パン粉 大さじ2

作り方

  1. 1

    耐熱容器にオートミールと牛乳を入れたら軽く混ぜて、ラップをかけ600Wで1分30秒レンチンする。

  2. 2

    マヨネーズ、醤油、水切りしたツナ缶を加えてよく混ぜコロッケの形に成型する。

  3. 3

    薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。

  4. 4

    油できつね色になるまで両面揚げる。

コツ・ポイント

牛乳を豆乳にすると更にカロリーダウン!

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