夫絶賛☆チキンサンドイッチ☆カロパごはん

ザクザク歯ごたえのあるレタスに、プリプリの濃厚チキン
サンドイッチにした「カロパごはん」
美容目的でなく、女性から男性まで、ほどよく筋肉の増強を目指したい♪
これまでの糖質を制限する方法よりも、楽しみながら継続しやすい料理を作りたいと考えました
ただのチキンのおかずにせず、ちょい手間をかけてパンに挟めば、ストレスなく栄養が偏ることなく健康を維持できると考えました
忙しいあなたも、ワンハンドで食べられます
ヘルシー志向な家族のためにも、カロパごはんを続けていきたいと思います
コツは、鶏肉の味付けはヘルシーに、レタスはたくさん折り畳んでシャキシャキ感を楽しむ、見た目も大切ですね
◎夜食、ジム、お弁当にもオススメです
夫絶賛☆チキンサンドイッチ☆カロパごはん
ザクザク歯ごたえのあるレタスに、プリプリの濃厚チキン
サンドイッチにした「カロパごはん」
美容目的でなく、女性から男性まで、ほどよく筋肉の増強を目指したい♪
これまでの糖質を制限する方法よりも、楽しみながら継続しやすい料理を作りたいと考えました
ただのチキンのおかずにせず、ちょい手間をかけてパンに挟めば、ストレスなく栄養が偏ることなく健康を維持できると考えました
忙しいあなたも、ワンハンドで食べられます
ヘルシー志向な家族のためにも、カロパごはんを続けていきたいと思います
コツは、鶏肉の味付けはヘルシーに、レタスはたくさん折り畳んでシャキシャキ感を楽しむ、見た目も大切ですね
◎夜食、ジム、お弁当にもオススメです
作り方
- 1
冷たいフライパンに、小さめにカットした鶏もも肉、片栗粉を入れぐるぐるする
まだ火をつけない
こめ油を入れ火をつける - 2
皮を下にして、5分でカリカリになったら返す
蓋して3分、※を鍋肌から入れ全体に絡める
黒胡椒、白ごまをふる
出来上がり♪ - 3
食パンにバター、粒マスタード、レタス、2をのせ食パンでサンドしラップする
これだけで栄養バランスの摂れたカロパごはんに♪
コツ・ポイント
Instagramやってますmadanai53です『スウェーデンキッチン主宰atuko』 料理を通じてスウェーデン式「ちょうどよい」ライフスタイルを伝えてます がんばりすぎない暮らし「ラーゴム」(Lagom)がテーマ
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