⭐️肥満改善⭐️サラダチキン
低温調理でほったらかしOK!
コンビニで買わなくても自宅で簡単に
出来るサラダチキンは肥満改善に最適😊
作り方
- 1
調味料が染み込むように、鶏胸肉の全体をフォークで刺します。
- 2
鶏胸肉の厚さがある部分に包丁を入れ開きます。
- 3
お肉全体に砂糖、塩麹、スパイス類を満遍なく塗ります。
- 4
鶏肉を巻き耐熱のポリ袋に入れその時、白ワインも入れます。
- 5
鍋にお湯を沸かして沸騰したら火を止め落ち着かせ、④のお肉をお湯に入れ蓋をして60分そのままにします。
- 6
待ってる間にタレの調味料を合わせ、サラダの具材を用意します。
- 7
60分後、出来上がり。
コツ・ポイント
鶏胸肉は固くなりやすいので、麹の調味料を使うのが良いと思います。また、鍋に入れる時、沸騰してるお湯に入れてしまうと固くなるので、火を止め95℃くらいになったお湯からお肉を60分入れると柔らかく仕上がります。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24256703









