【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪

✦Kitchen Dahlia Note✦
玉ねぎが苦手でも食べやすいよう細切りにして炒めました🧅
卵のたんぱく質、ほうれん草の鉄分、きのこの食物繊維をまとめて摂れる節約おかず。余り野菜の消費にも便利で、腸活やダイエット中の副菜にもおすすめ🌿
⌛️約15分
🔥約210kcal / 1人分
💰️約220円 / 1人分
※目安。全国平均価格から算出。
⏬️オトナのオカズ一覧🌙
#蒼月の深夜居酒屋
⏬️初心者さん向け一覧🍳
#DAHLIA基本調味料レシピ
⏬️同価格帯のレシピ一覧🍷
#DAHLIA300円酒場
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作り方
- 1
フライパンにオリーブオイルたらりして熱する⇒玉ねぎ食べやすいサイズに切って投入⇒その間にしめじを手でほぐす⇒投入
- 2
ほうれん草やら好みの野菜切る。
玉ねぎとしめじに火が通ったら、それらを投入。塩コショウしてバターIN - 3
たまご割ってコンソメ顆粒ぱらっと。軽く溶いてコンソメ馴染ませる。
- 4
フライパンにたまご回し入れる
※濃い味の人はお醤油も忘れずに! - 5
美味そうに盛り付けて粗挽き胡椒パラり、パプリカパウダーふりかけて完成✨️
- 6
【酢豚風|豚肉とナスの甘酸炒め】
- 7
【爆速!限界マーボーなす|チクワ代用|肉なし】
- 8
【爆速!マーボーはんぺん|豆腐代用|水切り無し】
コツ・ポイント
✔玉ねぎは繊維を断つように細切りにするとシャキシャキ感が和らぐ
✔先に玉ねぎだけ少し長めに炒めると甘みが出て食べやすくなる
✔仕上げの粗挽き黒胡椒やパプリカで風味アップ!
✔濃い味がお好きならお醤油を少量追加しても◎
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