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【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪
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【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪-レシピのメイン写真

【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
玉ねぎが苦手でも食べやすいよう細切りにして炒めました🧅
卵のたんぱく質、ほうれん草の鉄分、きのこの食物繊維をまとめて摂れる節約おかず。余り野菜の消費にも便利で、腸活やダイエット中の副菜にもおすすめ🌿

⌛️約15分
🔥約210kcal / 1人分
💰️約220円 / 1人分
※目安。全国平均価格から算出。

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玉ねぎが苦手でも食べやすいよう細切りにして炒めました🧅
卵のたんぱく質、ほうれん草の鉄分、きのこの食物繊維をまとめて摂れる節約おかず。余り野菜の消費にも便利で、腸活やダイエット中の副菜にもおすすめ🌿

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玉ねぎが苦手でも食べやすいよう細切りにして炒めました🧅
卵のたんぱく質、ほうれん草の鉄分、きのこの食物繊維をまとめて摂れる節約おかず。余り野菜の消費にも便利で、腸活やダイエット中の副菜にもおすすめ🌿

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材料

2〜3人分
  • しめじ(舞茸でも♡)🍄‍🟫Shimeji/Maitake 1株 (ほぐす)
  • 玉ねぎ🧅Onion 1玉 (苦手なので細め)
  • ほうれん草(小松菜でも♡)🥬Spinach 1〜2把 2 bunches
  • もやし🌱Bean sprouts 1pack
  • 他お好みの野菜や肉♻️Veggies/meat you wan 好きなだけ As much as you like
  • 玉子🥚Eggs 2個 (回し掛ける用)
  • 調味料 Seasoning
  • ★顆粒コンソメ🫕Consomme Granules 小1/2 (Tsp)
  • 塩コショウ🧂Salt and pepper 適量 To taste
  • オリーブオイル🫒Olive oil 適量 A bit
  • バターかマーガリン🧈Butter/Margarine 適量 A knob
  • ※以下お好みで足してね!!
  • 粗挽き胡椒Coarsely Ground pepper 適量 A sprinkling
  • ※お醤油🫗Soy sauce お好みで A splash
  • ※パプリカパウダー🔴Paprika powder お好みで A dash
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作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイルたらりして熱する⇒玉ねぎ食べやすいサイズに切って投入⇒その間にしめじを手でほぐす⇒投入

    • 【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪作り方1写真
    • 【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪作り方1写真
    • 【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪作り方1写真
  2. 2

    ほうれん草やら好みの野菜切る。
    玉ねぎとしめじに火が通ったら、それらを投入。塩コショウしてバターIN

    • 【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪作り方2写真
  3. 3

    たまご割ってコンソメ顆粒ぱらっと。軽く溶いてコンソメ馴染ませる。

    • 【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪作り方3写真
  4. 4

    フライパンにたまご回し入れる
    ※濃い味の人はお醤油も忘れずに!

    • 【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪作り方4写真
    • 【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪作り方4写真
  5. 5

    美味そうに盛り付けて粗挽き胡椒パラり、パプリカパウダーふりかけて完成✨️

    • 【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪作り方5写真
    • 【ほうれん草×卵炒め】玉ねぎ克服大作戦!🧅節約♪作り方5写真
  6. 6

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コツ・ポイント

✔玉ねぎは繊維を断つように細切りにするとシャキシャキ感が和らぐ

✔先に玉ねぎだけ少し長めに炒めると甘みが出て食べやすくなる

✔仕上げの粗挽き黒胡椒やパプリカで風味アップ!

✔濃い味がお好きならお醤油を少量追加しても◎

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2024/12/11 09:14に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが多いです。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しむ。工夫と研究が大好き!体型維持の為にヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、鹿肉、茸、魚介、ハーブ、酒はバーボン一択。✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾モットーは合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で越境再構築 !Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います。とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円酒場 #DAHLIA200円酒場#DAHLIA300円酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で 記録 】2026.05〜 オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない弁当、多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げた異国料理、レトロ版!【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が増えた為、タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊
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炒めもの もやし シメジ 小松菜 ほうれん草 お肉 バター 卵 まいたけ 玉ねぎ

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