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✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも
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✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも-レシピのメイン写真

✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦玉ねぎ消費、シャキ感克服できるよーに工夫中🔥濃い味派はお醤油追加で♡ニガテさんもぜひ

  🍄‍🟫このレシピの素敵なとこ🥚
✅️卵のたんぱく質と鉄分、ほうれん草の葉酸、しめじの食物繊維で栄養満点
✅️玉ねぎの甘味が全体をまとめ、疲労回復・美肌・腸活を同時に叶える万能バランス炒め◎

🪷#副菜#節約#時短#簡単#すぐできる#冷蔵庫整理#余り野菜#作り置き#おかず#もう一品#肉なし💪#ダイエット#ヘルシー#栄養バランス#筋トレ#減量#苦手克服#野菜消費🧅#たまねぎ#ほうれん草#きのこ#しめじ#舞茸#クックパッド#キッチンDAHLIA#SimpleMeal#LowCal#Veggie#Cookpad

✦Kitchen Dahlia Note✦玉ねぎ消費、シャキ感克服できるよーに工夫中🔥濃い味派はお醤油追加で♡ニガテさんもぜひ

  🍄‍🟫このレシピの素敵なとこ🥚
✅️卵のたんぱく質と鉄分、ほうれん草の葉酸、しめじの食物繊維で栄養満点
✅️玉ねぎの甘味が全体をまとめ、疲労回復・美肌・腸活を同時に叶える万能バランス炒め◎

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦玉ねぎ消費、シャキ感克服できるよーに工夫中🔥濃い味派はお醤油追加で♡ニガテさんもぜひ

  🍄‍🟫このレシピの素敵なとこ🥚
✅️卵のたんぱく質と鉄分、ほうれん草の葉酸、しめじの食物繊維で栄養満点
✅️玉ねぎの甘味が全体をまとめ、疲労回復・美肌・腸活を同時に叶える万能バランス炒め◎

🪷#副菜#節約#時短#簡単#すぐできる#冷蔵庫整理#余り野菜#作り置き#おかず#もう一品#肉なし💪#ダイエット#ヘルシー#栄養バランス#筋トレ#減量#苦手克服#野菜消費🧅#たまねぎ#ほうれん草#きのこ#しめじ#舞茸#クックパッド#キッチンDAHLIA#SimpleMeal#LowCal#Veggie#Cookpad

✦Kitchen Dahlia Note✦玉ねぎ消費、シャキ感克服できるよーに工夫中🔥濃い味派はお醤油追加で♡ニガテさんもぜひ

  🍄‍🟫このレシピの素敵なとこ🥚
✅️卵のたんぱく質と鉄分、ほうれん草の葉酸、しめじの食物繊維で栄養満点
✅️玉ねぎの甘味が全体をまとめ、疲労回復・美肌・腸活を同時に叶える万能バランス炒め◎

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材料

2〜3人分
  1. しめじ(舞茸でも♡)🍄‍🟫Shimeji/Maitake 1株 (ほぐす)
  2. 玉ねぎ🧅Onion 1玉 (苦手なので細め)
  3. ほうれん草(小松菜でも♡)🥬Spinach 1〜2把 2 bunches
  4. もやし🌱Bean sprouts 1pack
  5. 他お好みの野菜や肉♻️Veggies/meat you wan 好きなだけ As much as you like
  6. 玉子🥚Eggs 2個 (回し掛ける用)
  7. 調味料 Seasoning
  8. ★顆粒コンソメ🫕Consomme Granules 小1/2 (Tsp)
  9. 塩コショウ🧂Salt and pepper 適量 To taste
  10. オリーブオイル🫒Olive oil 適量 A bit
  11. バターかマーガリン🧈Butter/Margarine 適量 A knob
  12. ※以下お好みで足してね!!
  13. 粗挽き胡椒Coarsely Ground pepper 適量 A sprinkling
  14. ※お醤油🫗Soy sauce お好みで A splash
  15. ※パプリカパウダー🔴Paprika powder お好みで A dash
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作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイルたらりして熱する🫒⇒玉ねぎ好きなサイズに切って投入⇒その間にしめじをバラす⇒投入

    • ✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも作り方1写真
    • ✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも作り方1写真
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  2. 2

    ほうれん草やら好みの野菜切る。
    玉ねぎとしめじイイ感じなったらそれらをぶち込む🧅塩コショウしてバターIN🧈

    • ✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも作り方2写真
  3. 3

    🥚たまご割ってコンソメ顆粒ぱらーっと、魔法の粉🧚軽く溶いてコンソメ馴染ませる

    • ✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも作り方3写真
  4. 4

    フライパンにたまご回し入れる
    ※濃い味の人はお醤油も忘れずに〜程よく混ぜ混ぜ〜🌀

    • ✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも作り方4写真
    • ✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも作り方4写真
  5. 5

    美味そうに盛り付けて粗挽き胡椒パラり、パプリカパウダーで彩りをね🌈では頂きます🍽️皆さんお疲れ様でした✨️

    • ✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも作り方5写真
    • ✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも作り方5写真
  6. 6

    ▶️野菜消費シリーズ「ワンパン♡チンゲン菜×ハーブ🌿鶏肉」カイワレのチカラで美活度🆙香りと食感プラスで癒し効果も🧡

    • ✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも作り方6写真
    ✝美肌ハーブ鶏肉🐓かいわれシャキッ🧡時短
  7. 7

    ✅️趣味でZINE小説執筆中🧡今は、作品内に登場する屋台飯を必死こいて再現&投稿🌌#空想レシピ#物語ごはん#錯覚レシピ 🪷

  8. 8

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    • ✝玉ねぎ克服🧅茸×卵で栄養💯腸活美活にも作り方9写真
    ✝ふわとろ卵アボカド🥗老化防止⭕️耐熱容器
  10. 10

    #KitchenDahlia#Healthy#QuickRecipe#MealPrep#TimeSaving#Japan

コツ・ポイント

冷蔵庫ガサゴソ余り物使お🥬ご飯に乗っけてもヨシ、今回は薄味に✨️余ってたもやしも投入
✅️保存つくれぽフォロー等とても励みになってます、本当にありがとう御座います🪔今はクックパッド自体も楽しんでます🪷苦手野菜の克服つくれぽお待ちしております😁📸

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2024/12/11 09:14に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
☽༓・*:.。. .。.:*・༺Kitchen༒DAHLIA༻・*:.。. .。.:*北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短節約飯を研究中🥗🥚✒️クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます、趣味で🗞️お料理備忘録としても残したくてクックパッド始めました🌌༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🥗🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが好き♡色合い、栄養バランスを工夫🍅🍖🐟️体型維持の為にも健康的に💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、豚肉、鹿肉、茸、魚✅️苦手→辛い、熱い、米、煮物、硬い物他書ききれないや(^_^;)✔️Favorites:Eggs,dairy,pork,venison,mushrooms, and fish.✔️Not great with:Spicy food,super hot dishes,rice, simmered stuff,or hard/crunchy textures 🪨(...and the list goes on;D)☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾🩵モットーは適量適当/合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon — ask me anything.No-gas Japanese recipes from my ZINE world📙☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で再構築。Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾😋つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います💚とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。(2024秋〜)▶️Instagram@Toxic_garden_underwater_kmkz簡易化したレシピ画像や日々の小話などを載せてます😆ひっそり更新してるのでコメント喜びます!📝主なカテゴリ【救済系おかず-節約/健康/時短/再利用-】2024〜誰でも簡単に作れるワンパンレシピ💪※初期はこれらの自分用メモのみでした(^_^;)【食材の保存方法/雑学メモ】2026.03〜少しでも食品を長持ちさせる工夫の記録♻️【世界の料理チャレンジ-日本最適化計画】2026.03〜世界の郷土料理を🇯🇵のキッチンで再現✈️【北海道-道産子アレンジ】2026.05〜北の恵みをレシピに落とし込み記録❄🦊【深夜居酒屋/夜食/脳活】2026.05〜酒のアテ、勉強/仕事中の飯アイデア🌙【夜のお弁当記録】2026.05〜たまーに作るオトナ用お弁当の記録🍱
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