作り方
- 1
ごぼうは斜め薄切りにしてから千切りにし、水にさらしてアクを抜く。
- 2
人参は斜めの薄切りにしてから千切りにする。
- 3
シイタケは石づきを取り、薄切りにする。
- 4
ちくわは縦半分に切り、斜めに細く切り熱湯を回しかける。カイワレ大根は根本を落とし、半分の長さに切る。
- 5
鍋にたっぷりのお湯を沸かし、ごぼう、人参の順にゆで、軟らかくなったらシイタケを加えてゆで、ザルに上げる。
- 6
水気を切ったらボウルに入れ、ちくわを加えて酢で下味をつける。
- 7
ボウルに砂糖、薄口しょうゆ、白すりごま、マヨネーズを混ぜ合わせ、6とカイワレ大根を加えて混ぜ合わせる。
コツ・ポイント
<1人分の栄養素量>
エネルギー91kcal たんぱく質2.4g 脂質5.4g 食塩相当量0.6g
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