ササミと野菜のヘルシー低温炒め
超弱火で、野菜のエキスが逃げないように低温調理で野菜炒めを作りました。野菜の味がしてウマシ。
作り方
- 1
ササミは削ぎ切りにして塩、胡椒する。生姜はすりおろす。
- 2
キャベツはざく切り、玉ねぎはくし切り、にんじんは薄目の扇切りにする。
- 3
ボウルに食べやすい大きさに切ったキャベツ、玉ねぎ、にんじん、もやしを入れよく混ぜ合わせる。
- 4
○調味料にすりおろした生姜を加え、混ぜ合わせておく。
- 5
フライパンにサラダ油を敷きササミを炒め皿にあけておく。
- 6
フライパンを一度洗って、野菜を盛り、上からサラダ油を回しかけ蓋をして超弱火で10分ほど蒸し焼きにする。
- 7
蓋をとり、野菜を返したら更に5分ほど蓋をして蒸し焼きにして、○調味料とささみを加えたら強火で30秒ほど混ぜて完成。
- 8
器に盛り付けて召し上がれ。
コツ・ポイント
じっくり低温で炒めます、炒めるというか、火を通すといった感じです。
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