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冷凍のままザクザク鯖&香味野菜☆解凍なし
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冷凍のままザクザク鯖&香味野菜☆解凍なし-レシピのメイン写真

冷凍のままザクザク鯖&香味野菜☆解凍なし

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

冷凍サバ、冷凍庫にありませんか?
10分で夕食のメインが出来上がります
しかも、面倒な解凍はいりません‼
フライパン1つで作れますので、今夜いかがでしょうか?
サラダ仕立てにして、サバ1切れでもボリュームあり、満足感があります
受験生の方にお魚料理は超オススメ
骨取り済みなので、ラクラクでおいしいです

冷凍サバ、冷凍庫にありませんか?
10分で夕食のメインが出来上がります
しかも、面倒な解凍はいりません‼
フライパン1つで作れますので、今夜いかがでしょうか?
サラダ仕立てにして、サバ1切れでもボリュームあり、満足感があります
受験生の方にお魚料理は超オススメ
骨取り済みなので、ラクラクでおいしいです

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冷凍のままザクザク鯖&香味野菜☆解凍なし

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

冷凍サバ、冷凍庫にありませんか?
10分で夕食のメインが出来上がります
しかも、面倒な解凍はいりません‼
フライパン1つで作れますので、今夜いかがでしょうか?
サラダ仕立てにして、サバ1切れでもボリュームあり、満足感があります
受験生の方にお魚料理は超オススメ
骨取り済みなので、ラクラクでおいしいです

冷凍サバ、冷凍庫にありませんか?
10分で夕食のメインが出来上がります
しかも、面倒な解凍はいりません‼
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サラダ仕立てにして、サバ1切れでもボリュームあり、満足感があります
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材料

  1. 冷凍骨取り定塩さば 1切れ
  2. ごま油 大さじ2
  3. 岩塩、黒胡椒 各適量
  4. 片栗粉 大さじ1
  5. ※ぽん酢 大さじ2
  6. ※ごま油 大さじ1/2
  7. ※ニンニク※生姜(チューブ可) 各2センチ
  8. レタス 1/4玉
  9. プチトマト 4個
  10. カイワレ 飾り
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作り方

  1. 1

    ごま油を入れたフライパンに冷凍サバを置く
    蓋して中弱火5分
    岩塩、黒胡椒し水分を拭き取る
    片栗粉を茶漉しでふり、返す

    • 冷凍のままザクザク鯖&香味野菜☆解凍なし作り方1写真
    • 冷凍のままザクザク鯖&香味野菜☆解凍なし作り方1写真
    • 冷凍のままザクザク鯖&香味野菜☆解凍なし作り方1写真
  2. 2

    反対側にも片栗粉を振りかけ、蓋なしで5分
    カリカリに焼く
    器にレタスを敷き、カットしたサバを中央に高く盛り付ける

    • 冷凍のままザクザク鯖&香味野菜☆解凍なし作り方2写真
    • 冷凍のままザクザク鯖&香味野菜☆解凍なし作り方2写真
  3. 3

    カットしたミニトマト、カイワレをのせ、※をかけて出来上がり♪

    • 冷凍のままザクザク鯖&香味野菜☆解凍なし作り方3写真

コツ・ポイント

昨年から他にも10レシピ以上、冷凍サバを解凍しないで調理できるメニューを公開してます
帰宅後に間に合う、簡単な炊き込みご飯やメインになる料理ばかりです
冷凍のままどーん!‼
頑張ってお仕事されている皆さんを、少しでもラクにして差し上げたい

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2025/01/03 06:03に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24366204
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