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炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要
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炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要-レシピのメイン写真

炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

今日の晩御飯にいかがですか

夕食の食材をうっかり解凍し忘れてしまった…なんて事、ありませんか?
全然、大丈夫で♪
冷凍さば、おウチにありませんか?
炊飯器に米と一緒にぶちこむだけ!
臭みなんて一切なし!
むしろ、解凍しない方がふっくらぷりぷりに仕上がります
私のように、魚料理が苦手な方に超絶オススメです
だって、魚を触らなくていいし、骨なしだからお肉のように食べられる…最高です
さばの炊き込みご飯に飽きたら、卵炒飯をお試しいただきたい☆
家族大絶賛、さば嫌いもパクパクものすごい勢いで食べていました
さばの独特な臭みが無いから食べられるようです

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夕食の食材をうっかり解凍し忘れてしまった…なんて事、ありませんか?
全然、大丈夫で♪
冷凍さば、おウチにありませんか?
炊飯器に米と一緒にぶちこむだけ!
臭みなんて一切なし!
むしろ、解凍しない方がふっくらぷりぷりに仕上がります
私のように、魚料理が苦手な方に超絶オススメです
だって、魚を触らなくていいし、骨なしだからお肉のように食べられる…最高です
さばの炊き込みご飯に飽きたら、卵炒飯をお試しいただきたい☆
家族大絶賛、さば嫌いもパクパクものすごい勢いで食べていました
さばの独特な臭みが無いから食べられるようです

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炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

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夕食の食材をうっかり解凍し忘れてしまった…なんて事、ありませんか?
全然、大丈夫で♪
冷凍さば、おウチにありませんか?
炊飯器に米と一緒にぶちこむだけ!
臭みなんて一切なし!
むしろ、解凍しない方がふっくらぷりぷりに仕上がります
私のように、魚料理が苦手な方に超絶オススメです
だって、魚を触らなくていいし、骨なしだからお肉のように食べられる…最高です
さばの炊き込みご飯に飽きたら、卵炒飯をお試しいただきたい☆
家族大絶賛、さば嫌いもパクパクものすごい勢いで食べていました
さばの独特な臭みが無いから食べられるようです

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夕食の食材をうっかり解凍し忘れてしまった…なんて事、ありませんか?
全然、大丈夫で♪
冷凍さば、おウチにありませんか?
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むしろ、解凍しない方がふっくらぷりぷりに仕上がります
私のように、魚料理が苦手な方に超絶オススメです
だって、魚を触らなくていいし、骨なしだからお肉のように食べられる…最高です
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材料

4人分
  • 米 2合
  • ※鶏ガラ顆粒※ごま油 各大さじ1
  • ※オイスターソース※醤油 各大さじ1/2
  • ※ニンニクチューブ 6センチ
  • 冷凍骨取り定塩さば 1切れ
  • 長ネギ 10センチ
  • 卵 2個
  • ごま油 小さじ1
  • 岩塩、黒胡椒 各適量
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作り方

  1. 1

    炊飯器に米、※を入れぐるぐるする
    水を2合メモリより気持ち少なめに注ぐ
    冷凍サバを凍ったままのせて普通に炊飯する

    • 炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要作り方1写真
    • 炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要作り方1写真
  2. 2

    みじん切り長ネギとスクランブルエッグを用意
    卵はといて、岩塩、黒胡椒し、ラップなしレンジ600w50秒
    取り出し混ぜる

    • 炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要作り方2写真
    • 炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要作り方2写真
    • 炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要作り方2写真
  3. 3

    炊けたら全体を混ぜ合わせ、長ネギ、卵、ごま油を加えて混ぜる
    岩塩、黒胡椒し出来上がり♪おにぎりにも◎

    • 炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要作り方3写真
    • 炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要作り方3写真
    • 炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要作り方3写真
  4. 4

    たくさん作って受験生の夜食やお弁当にもオススメ◎
    冷凍骨とりさば使用

    • 炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要作り方4写真
    • 炊飯器で超簡単☆卵炒飯☆冷凍鯖は解凍不要作り方4写真

コツ・ポイント

たんぱく質もとれ受験生に◎
こっそり、頭良くして差し上げましょう
おにぎりにしてあげるとペロリです 大葉で巻くと爽やかにいただけます

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2025/01/07 22:33に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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炒飯 サバ 卵 鶏ガラ 長ネギ 米

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