ダイエット中でも食べれるビビンバ💪
ざっくりした栄養素はこちらになります！
630kcal
P.32g
F.11g
C.110g
アプリでひらく作り方
- 1
水を沸かし沸騰したら塩小さじ1と鶏肉を入れ30秒程茹で、火を消し40分放置する
- 2
❶の鶏肉は食べやすい大きさに手で割く
- 3
耐熱容器ににんじんを入れ、ふんわりラップをして600w 3〜4分加熱する
- 4
もやしも❷同様600w 3〜4分加熱する
- 5
❷･❸を鶏ガラ、炒りごま適量と和える
(ざっくりですいません😅) - 6
ほうれん草を下茹でし3〜4cm幅に切る
(茎部分30秒茹でその後全体を30秒) - 7
容器にご飯を盛り、鶏肉・キムチ・もやし・にんじん・ほうれん草を乗せていき上から温玉を乗せる
- 8
最後にコチュジャンタレを乗せ完成❗️
＊今回は専用タレを使用しましたが、なければ❾❿へ‼︎
-
- 9
＊コチュジャンタレ
コチュジャン 大さじ2
みそ 大さじ1
砂糖 小さじ1
ごま油 大さじ1/2 - 10
おろしニンニク 小さじ1/2
を混ぜ合わせ完成！
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