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白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ
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白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ-レシピのメイン写真

白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

忙しい朝にお弁当を作るなら、10分以内で完成するこの方法がオススメ
白だしで簡単に味付けするので、失敗なし
しかも、漬け込みしなくても、しっかり味がついているのが嬉しい◎
寝ぼけていても作れます(笑)
レンチンしているので、火はほとんど入っていますので、少量のこめ油でサッと揚げるだけ
お弁当にはこめ油が最適です
時間が経っても油臭くなりません
胃にももたれません

私は、魚料理が得意ではなく、生の魚が触れないのでこのやり方をしています
サバ嫌いの家族も、この骨なしフィレにしてから食べるようになりました
お弁当デビューが出来ました♪

忙しい朝にお弁当を作るなら、10分以内で完成するこの方法がオススメ
白だしで簡単に味付けするので、失敗なし
しかも、漬け込みしなくても、しっかり味がついているのが嬉しい◎
寝ぼけていても作れます(笑)
レンチンしているので、火はほとんど入っていますので、少量のこめ油でサッと揚げるだけ
お弁当にはこめ油が最適です
時間が経っても油臭くなりません
胃にももたれません

私は、魚料理が得意ではなく、生の魚が触れないのでこのやり方をしています
サバ嫌いの家族も、この骨なしフィレにしてから食べるようになりました
お弁当デビューが出来ました♪

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白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

忙しい朝にお弁当を作るなら、10分以内で完成するこの方法がオススメ
白だしで簡単に味付けするので、失敗なし
しかも、漬け込みしなくても、しっかり味がついているのが嬉しい◎
寝ぼけていても作れます(笑)
レンチンしているので、火はほとんど入っていますので、少量のこめ油でサッと揚げるだけ
お弁当にはこめ油が最適です
時間が経っても油臭くなりません
胃にももたれません

私は、魚料理が得意ではなく、生の魚が触れないのでこのやり方をしています
サバ嫌いの家族も、この骨なしフィレにしてから食べるようになりました
お弁当デビューが出来ました♪

忙しい朝にお弁当を作るなら、10分以内で完成するこの方法がオススメ
白だしで簡単に味付けするので、失敗なし
しかも、漬け込みしなくても、しっかり味がついているのが嬉しい◎
寝ぼけていても作れます(笑)
レンチンしているので、火はほとんど入っていますので、少量のこめ油でサッと揚げるだけ
お弁当にはこめ油が最適です
時間が経っても油臭くなりません
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材料

2人分のお弁当
  • 冷凍さば 1切れ
  • ※白だし 大さじ1
  • ※ニンニク※生姜チューブ 各3センチ
  • 片栗粉 大さじ2
  • こめ油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に※を入れ凍ったサバをどーっんと置く
    スプーンで※をかけ、ラップしレンジ600w2分半
    取り出しカットし水気をとる

    • 白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ作り方1写真
    • 白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ作り方1写真
    • 白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ作り方1写真
  2. 2

    片栗粉をまぶし、熱したこめ油のフライパンで揚げる
    50秒でカラッと焼き色がついたら返し30秒で出来上がり♪

    • 白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ作り方2写真
    • 白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ作り方2写真
    • 白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ作り方2写真
  3. 3

    お弁当に入れました
    外サクサク、中ふわふわ~
    6時間後もサクサク感が続き、想像の5倍旨!

    こちら4切れ入り、1切れ使用

    • 白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ作り方3写真
    • 白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ作り方3写真
    • 白だしで簡単☆お弁当に冷凍サバの竜田揚げ作り方3写真

コツ・ポイント

・お弁当用なので、少量で作ってますが、さば2枚なら調味料2倍、片栗粉大さじ3、レンジ600w3分半で出来ます、夕食にどうぞ・ニンニクの方が生姜より、気持ち多めが美味しい・カットする時は熱々なので気をつけて!

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2025/01/22 01:55に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

竜田揚げ サバ 片栗粉 にんにく こめ

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