カラフル肉巻き

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

甘じょっぱい味付けが美味しい、簡単でカラフルな肉巻きです。

カラフル肉巻き

甘じょっぱい味付けが美味しい、簡単でカラフルな肉巻きです。

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材料

2人分
  1. 豚肉(薄切り) 140g
  2. さやいんげん 6本(25g)
  3. パプリカ(赤・黄) 各20g
  4. A しょう油 小さじ1
  5. A 砂糖 小さじ1
  6. A みりん 小さじ1
  7. 栄養価(1人分)
  8. エネルギー 144kcal
  9. 食塩相当量 0.5g

作り方

  1. 1

    さやいんげんは筋を取る。パプリカは種を除き、細切りにする。

  2. 2

    ラップの上に豚肉を広げ、1を乗せて巻く。

  3. 3

    フライパンに2の巻き終わりを下にして入れ、中火で全体を焼く。

  4. 4

    3に水を1/4カップ加えてふたをし、5分ほど蒸し焼きにする。Aを加えて全体に煮絡める。

  5. 5

    取り出して粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。

コツ・ポイント

緑、赤、黄の野菜が入ることで彩り豊かに仕上がります。おやこ料理教室で実施したレシピです。

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「大人もこどもも、もっと野菜を食べよう!」☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。ぜひご活用ください!
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