ピーマンは縦向きに細く切る。ちくわは輪切り(我が家は更に半分にしてます)、人参は千切りにする。

耐熱ボウルに①と★の調味料を入れて、ラップをして電子レンジ500wで1分程度あたためる。

終わったら、かき混ぜて更に500wで1分程度あたためる。

全体に味が絡んだら完成です。