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せいろであったか!ちらし寿司
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せいろであったか!ちらし寿司-レシピのメイン写真

せいろであったか!ちらし寿司

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

せいろで蒸す、いつもと少し違ったちらし寿司です。せいろが無いという方も蒸し器やフライパンで代用できます。
桃の節句の一品に、いかがですか?

藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が作成

【1人分の栄養価】
エネルギー:395kcal、たんぱく質:12.4g、脂質:3.3g、食塩相当量:0.7g
(写真は2人分)

せいろで蒸す、いつもと少し違ったちらし寿司です。せいろが無いという方も蒸し器やフライパンで代用できます。
桃の節句の一品に、いかがですか?

藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が作成

【1人分の栄養価】
エネルギー:395kcal、たんぱく質:12.4g、脂質:3.3g、食塩相当量:0.7g
(写真は2人分)

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せいろであったか!ちらし寿司

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

せいろで蒸す、いつもと少し違ったちらし寿司です。せいろが無いという方も蒸し器やフライパンで代用できます。
桃の節句の一品に、いかがですか?

藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が作成

【1人分の栄養価】
エネルギー:395kcal、たんぱく質:12.4g、脂質:3.3g、食塩相当量:0.7g
(写真は2人分)

せいろで蒸す、いつもと少し違ったちらし寿司です。せいろが無いという方も蒸し器やフライパンで代用できます。
桃の節句の一品に、いかがですか?

藤枝市地域活性化起業人(ABCクッキングより派遣)が作成

【1人分の栄養価】
エネルギー:395kcal、たんぱく質:12.4g、脂質:3.3g、食塩相当量:0.7g
(写真は2人分)

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材料

4人分
  • 〈酢飯〉
  • 米(炊飯前) 2合
  • 〇酢 大さじ3
  • 〇砂糖 大さじ1
  • 〇だし昆布2㎝角 1枚
  • 〇水 350ml
  • 〈しいたけの煮物〉
  • 干ししいたけ 12g
  • 水 300ml
  • れんこん 80g
  • にんじん 60g
  • ★しょうゆ 小さじ2
  • ★みりん 小さじ2
  • ★砂糖 小さじ2
  • 〈錦糸卵〉
  • 卵 2個
  • ◇酒 小さじ2
  • ◇片栗粉 小さじ1/2
  • サラダ油 小さじ1/2
  • 〈かざり)
  • 冷凍むきえび 12尾
  • 絹さや 4莢
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作り方

  1. 1

    干ししいたけを分量の水で1時間以上戻す。れんこんは皮をむき、いちょう切り、にんじんは皮をむき、3㎝のせん切りにする。

    • せいろであったか!ちらし寿司作り方1写真
  2. 2

    冷凍のむきえびは流水で解凍し、水から茹でる。(沸騰後1分)せいろはたっぷりの水で濡らしておく。

  3. 3

    〈酢飯〉
    米を洗米し、炊飯器に〇を加えて炊飯する。

  4. 4

    〈しいたけの煮物〉
    干ししいたけの水をしぼり、石づきをのぞき、せん切りにする。

  5. 5

    鍋に干ししいたけの戻し汁、★の調味料を入れて中火にかけ沸騰してきたら弱火で15分煮る。

    • せいろであったか!ちらし寿司作り方5写真
  6. 6

    れんこんとにんじんを加えて、汁気がなくなるまで弱火で煮詰める。

    • せいろであったか!ちらし寿司作り方6写真
  7. 7

    〈錦糸卵〉
    ボウルに卵を割りほぐし、◇を加えてよく混ぜる。

    • せいろであったか!ちらし寿司作り方7写真
  8. 8

    フライパンを熱し、サラダ油を薄く広げ、3枚の薄焼き卵を作る。

  9. 9

    粗熱をとり、せん切りにする。

    • せいろであったか!ちらし寿司作り方9写真
  10. 10

    〈仕上げ〉
    炊けた酢飯に汁気を切ったしいたけの煮物を混ぜ合わせる。(昆布は取り出さずに一緒に混ぜる)

    • せいろであったか!ちらし寿司作り方10写真
  11. 11

    せいろにクッキングシートをひき、酢飯、錦糸卵、えび、絹さやを盛る。

    • せいろであったか!ちらし寿司作り方11写真
  12. 12

    鍋に多めの水を入れてせいろをセットし、蒸気が上がってきたら3分蒸す。

  13. 13

    〈フライパンで蒸す場合の包み方〉

    • せいろであったか!ちらし寿司作り方13写真
  14. 14

    〈フライパンで蒸す場合の蒸し方〉
    50mlほどの水を入れて蓋をし、中火にかけて3分加熱する。途中水が足りなかったら足す。

    • せいろであったか!ちらし寿司作り方14写真

コツ・ポイント

せいろがない場合
蒸し器:蒸し器を濡らして固く絞った蒸し布、またはクッキングシートを広げて同様に盛り付け、加熱する。
フライパン:クッキングシートで包み、50mlほどの水を入れて蓋をし、中火にかけて3分加熱する。途中水が足りなかったら足す。

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2025/02/18 06:38に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

ちらし寿司 片栗粉 きぬさや しいたけ にんじん れんこん 剥きエビ 卵 酒 ほししいたけ すし飯 米

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