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かぼちゃとレーズンのはちみつ和え
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かぼちゃとレーズンのはちみつ和え-レシピのメイン写真

かぼちゃとレーズンのはちみつ和え

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

砂糖は使わずに作りました。
はちみつやドライフルーツの自然な甘みを生かした一品です。

市販の干しぶどうはオイルコーティングされていることが多いので、ふやかしてから使うことで、味がなじみやすくなります。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー88kcal/たんぱく質1.6g/脂質0.2g/食物繊維2.8g/食塩相当量0g

砂糖は使わずに作りました。
はちみつやドライフルーツの自然な甘みを生かした一品です。

市販の干しぶどうはオイルコーティングされていることが多いので、ふやかしてから使うことで、味がなじみやすくなります。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー88kcal/たんぱく質1.6g/脂質0.2g/食物繊維2.8g/食塩相当量0g

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かぼちゃとレーズンのはちみつ和え

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

砂糖は使わずに作りました。
はちみつやドライフルーツの自然な甘みを生かした一品です。

市販の干しぶどうはオイルコーティングされていることが多いので、ふやかしてから使うことで、味がなじみやすくなります。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー88kcal/たんぱく質1.6g/脂質0.2g/食物繊維2.8g/食塩相当量0g

砂糖は使わずに作りました。
はちみつやドライフルーツの自然な甘みを生かした一品です。

市販の干しぶどうはオイルコーティングされていることが多いので、ふやかしてから使うことで、味がなじみやすくなります。

【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー88kcal/たんぱく質1.6g/脂質0.2g/食物繊維2.8g/食塩相当量0g

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材料

4人分
  • かぼちゃ 1/6個(300g)
  • 干しぶどう 15g
  • はちみつ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは種とワタを取り除き、一口大の大きさに切る。干しぶどうはぬるま湯でふやかしておく。

  2. 2

    耐熱皿に①を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(500W)で4~5分程加熱する。

  3. 3

    全体が柔らかくなったら、はちみつを加えて皮ごとマッシャーでつぶす。

  4. 4

    干しぶどうはキッチンペーパーでよく水けをとり、③に加えてよく混ぜ、味をなじませる。

コツ・ポイント

お好みでナッツ類を加えると、食感のアクセントになります。

※令和7年6月「血管イキイキ!食活のすすめ講座」で実施。
※電子レンジは機種によって違いが出る場合があります。様子を見ながら加熱してください。

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神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city
2025/08/12 04:09に公開
神奈川県秦野市は、地下水を豊富に蓄えた盆地や、水とみどりの中で育まれた豊かな自然に囲まれたまち。丹沢の雲を集めたコック帽をかぶっている食育キャラクターのボンチーヌは、メタボにならないように国道246号のリボンをいつも身にまとっています。秦野の名水で育った地場産野菜レシピや毎日の健康づくりに役立つ、お手軽レシピなどをご紹介します。
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このレシピのキーワード

かぼちゃ はちみつ レーズン

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