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豚肉の冷しゃぶ
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豚肉の冷しゃぶ-レシピのメイン写真

豚肉の冷しゃぶ

KOBE子育て応援
KOBE子育て応援 @kobe_kosodateouen

【KOBE子育て応援レシピ】
家族でおうちごはんを楽しもう!

レシピ提供:神戸市立医療センター西市民病院
「減塩レシピ」として掲載したレシピです。
子どものときから減塩は大切。子育て世帯にもおすすめのレシピです。

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材料

2人分
  • 豚ロース 200グラム
  • 酒 お好みで
  • しょうが お好みで
  • きゅうり 2分の1本
  • キャベツ 3枚
  • にんじん 4分の1本
  • 玉ねぎ 4分の1個
  • ★レモン果汁 小さじ2
  • ★酢 大さじ1
  • ★砂糖 大さじ1
  • ★濃口しょうゆ 大さじ1
  • ★ごま油 小さじ1と2分の1
  • ★青ねぎ 適量
  • ★白ごま 小さじ3
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作り方

  1. 1

    キャベツとにんじんは千切りにし、ふわっとラップをしてレンジ(600ワット)で2分程度加熱する。

    • 豚肉の冷しゃぶ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎはうすくスライスし、水にさらす。

    • 豚肉の冷しゃぶ作り方2写真
  3. 3

    きゅうりは細切りにする。

    • 豚肉の冷しゃぶ作り方3写真
  4. 4

    青ねぎを小口に切る。

    • 豚肉の冷しゃぶ作り方4写真
  5. 5

    しょうがをスライスする。

    • 豚肉の冷しゃぶ作り方5写真
  6. 6

    鍋に湯を沸かし、酒、しょうがのスライスを加えて沸騰直前のお湯に豚肉を入れる。

    • 豚肉の冷しゃぶ作り方6写真
  7. 7

    豚肉の色が変わったら取り出し、氷水に落とす。

    • 豚肉の冷しゃぶ作り方7写真
  8. 8

    皿に野菜を敷き、その上に豚肉を載せる。

    • 豚肉の冷しゃぶ作り方8写真
  9. 9

    ソースの材料(★)すべてをボウルに入れ、よく混ぜ合わせる。

    • 豚肉の冷しゃぶ作り方9写真
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KOBE子育て応援 @kobe_kosodateouen
2025/03/31 05:51に公開
♡KOBE食の応援レシピ♡https://www.city.kobe.lg.jp/a15830/kenko/health/promotion/eating/recipe/kosodate.html
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このレシピのキーワード

冷しゃぶ にんじん キャベツ キュウリ 酒 豚ロース 玉ねぎ 青ネギ しょうが

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