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痩せるビスコッティ プロテインと繊維
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痩せるビスコッティ プロテインと繊維-レシピのメイン写真

痩せるビスコッティ プロテインと繊維

ミツバチ2020
ミツバチ2020 @cook_40168348

おやつにも軽食にも、おつまみにもなる、チーズ風味のビスコッティです。チーズの塩分だけで良い人は塩を省いて作りましょう。

おやつにも軽食にも、おつまみにもなる、チーズ風味のビスコッティです。チーズの塩分だけで良い人は塩を省いて作りましょう。

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痩せるビスコッティ プロテインと繊維

ミツバチ2020
ミツバチ2020 @cook_40168348

おやつにも軽食にも、おつまみにもなる、チーズ風味のビスコッティです。チーズの塩分だけで良い人は塩を省いて作りましょう。

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材料

約30個
  1. おから 150g
  2. 薄力粉または米粉 30g
  3. 削ったチーズ 30−50g
  4. 塩 小さじ半分
  5. とき卵 1個
  6. 胡麻、ナッツ、黒こしょうなど お好みで
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作り方

  1. 1

    材料を全てボールに入れてよく混ぜる。半量を小判型に成形し、胡麻などを加えて残りを成形する。

    • 痩せるビスコッティ プロテインと繊維作り方1写真
  2. 2

    オーブンシートに並べ、150℃に予熱したオーブンで20分焼く。

    • 痩せるビスコッティ プロテインと繊維作り方2写真
  3. 3

    固まったら薄くスライスする。小判型の大きさにもよるので、工程2の厚さとバランスをとる。今回は8ミリほど。適当です。

    • 痩せるビスコッティ プロテインと繊維作り方3写真
  4. 4

    断面を下にして、同じ様に20分焼く。ひっくり返して再度20分焼く。
    試食してみて、完全に水分がとんでいたら完成。

    • 痩せるビスコッティ プロテインと繊維作り方4写真

コツ・ポイント

おからは水分が多いので、低い温度でじっくり時間をかけて焼くと歯ざわりがよくなります。チーズの塩分だけで充分な方は塩なしで。今回はパルメザンチーズを粉状に削りました。

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ミツバチ2020
ミツバチ2020 @cook_40168348
2025/03/02 04:30に公開
2004年からニュージーランドに住んでいます。日本の食材が手には入りにくい土地ですが、和風の料理を楽しんだり、当地ならではの料理を楽しんでいます。お子さまランチ的和食?が大好きなキウィ夫と子供がいます。この2人が喜んで食べてくれるとこの上なく幸せです。ときどき自分だけが食べたくなるものも作って楽しんでいます。地元のモンテッソーリの小学校でクッキングを教えていました。毎日が研究と実験の連続です。
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