① にんにくを擦りおろし★材料の下準備をする。

② フライパンに★を入れて火にかける。

③ 油をすってシュワシュワしてきたら火を弱め、ソイミールが少し色づいてにんにくに火が通るまで２〜３分加熱する。

④ 火を止め、お好みでハーブやスパイスを入れて完成。