鶏胸肉で回鍋肉風

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

キャベツと玉ねぎ、ピーマンを使って、鶏胸肉で回鍋肉風です。晩ご飯のおかずでご飯が進みますし、冷めても美味しいのでお弁当にも最高です。

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材料

3〜4人分
  1. 鶏胸肉 1枚300g
  2. キャベツ 小1/4個
  3. ピーマン 2個
  4. 玉ねぎ 1/2玉
  5. 椎茸なくても良い 1パック
  6. 回鍋肉風タレ
  7. 甜麺醤 大さじ1.5
  8. 醤油、料理酒、砂糖 各大さじ1
  9. ニンニクチューブ 5cm程度
  10. 鶏胸肉の下処理
  11. 料理酒 大さじ4
  12. ニンニクチューブ 5cm程度
  13. 塩コショウ 少々
  14. 片栗粉 適量
  15. 適量

作り方

  1. 1

    野菜を切りします。写真参照
    また、調味料を合わせておきます。

  2. 2

    鶏胸肉の皮を取って、削ぎ切りにして鶏胸肉のつけだれに漬けておきます。冷蔵庫で2時間以上保管推奨。

  3. 3

    ❷の鶏胸肉に片栗粉をまぶして、フライパンに油を引いて強火で表面がキツネ色になるまで焼きます。出来たら出しておきます。

  4. 4

    フライパンをそのままでまた油を引いて野菜達を強火で炒めます。油とやさいがよく馴染んだら、❸の鶏胸肉を合わせます。

  5. 5

    全体をさっと混ぜて、合わせ調味料をかけて、混ぜるか、煽るかして馴染ませたら出来上がりです。

コツ・ポイント

強火でどんどん炒めるのがコツです。野菜がシャッキリ炒まります。

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レシピ作者

ラスティー君パパ
に公開
大人3人¥30,000/月の夕食を続けてます。2025年に入ってからは後期高齢者の楽しみが食事だけになってますが、塩分7.5g糖質200g/日を守る美味しい食事にこだわってメニューを考えてます。魚料理は焼くだけとかなので記載を飛ばしてますが、鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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