たこの野菜マリネサラダ 医誠会国際総合病院 @cook_40375588 サラダは使用する調味料によっては低エネルギーになりますが、このレシピではオリーブオイルを使用し、エネルギーアップしています。 もっと読む サラダは使用する調味料によっては低エネルギーになりますが、このレシピではオリーブオイルを使用し、エネルギーアップしています。 もっと読む たこの野菜マリネサラダ 医誠会国際総合病院 @cook_40375588 サラダは使用する調味料によっては低エネルギーになりますが、このレシピではオリーブオイルを使用し、エネルギーアップしています。 もっと読む サラダは使用する調味料によっては低エネルギーになりますが、このレシピではオリーブオイルを使用し、エネルギーアップしています。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 まだこ(ゆで) 30g きゅうり 20g 赤ピーマン 20g 黄ピーマン 20g 酢 小さじ1 砂糖 小さじ1 オリーブオイル 大さじ1 黒コショウ 少々 栄養量(1人分)※カリウムは生で算出 エネルギー 102kcal たんぱく質 7g リン 52mg カリウム 195mg 食塩相当量 0.2g 医誠会国際総合病院の管理栄養士考案レシピ アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 たこ、赤・黄ピーマン、きゅうりを2cmの乱切りにする。 2 赤・黄ピーマン、きゅうりはボウルに入れて30分水さらしにする。 3 別のボウルに酢、砂糖、オリーブオイルを入れ混ぜる。 4 ➁の水気を切り③の中に、たこと一緒に入れ混ぜ合わせ、ラップをして冷蔵庫で30分冷やす。 5 ④に黒コショウを入れ、味を調えたら器に盛り付ける。 コツ・ポイント たこは魚介類の中ではリン/たんぱく質比(たんぱく質1gあたりに含まれるリンの量)が低く、リンの摂取量を抑えながら、効率的にたんぱく質を摂取することができます。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24573227 コピーしました！ 医誠会国際総合病院 @cook_40375588 2025/06/25 04:08に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 2023年10月、大阪市北区扇町に医誠会国際総合病院を開設しました！ヘルシーカフェやキッチンスタジオも併設し、美味しいだけではない健康に役立つ情報を管理栄養士が発信していきます。 もっと読む このレシピのキーワード サラダ マリネ キュウリ 似たレシピ その他のレシピ 超簡単 美味しい茄子の味噌焼き 時短&簡単☆生ハムとモッツアレラのサラダ 牛すじ白味噌煮込み エシャロットの炒めもの 🐟煮干しのチャルチョリ🌶️🇧🇩 鶏もも肉となすのとろとろチーズトマト煮 茄子ピーマン厚揚げ炒め♡彩り良く焼くコツ じゃがいもとピーマンのごま和え 豚バラとナスとピーマンのオイスター炒め 水菜･大根･きゅうりのさっぱりごまサラダ Jalapeno Peach Pork Bites Soy n black bean chili 🌶️ Spécial mix (kolyme) California Farm Panang Mussels California Farm Plum Wine & Cider 梅しゃぶのだしそうめん！ 暑い日のスタミナネバネバ丼 鮭と揚げなすの冷製パスタ ささみは叩けば生地になる！筋取り不要！ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24573227
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