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豆腐と長芋とキノコのダイエットグラタン
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豆腐と長芋とキノコのダイエットグラタン-レシピのメイン写真

豆腐と長芋とキノコのダイエットグラタン

マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796

以前レシピサイトにアップしていた「豆腐と長芋のダイエットグラタン」のレシピが好評だったので、ビタミン、食物繊維が豊富なキノコのソテーと組み合わせてダイエットグラタンのレシピをアレンジしました。
これだけでおなか一杯になるふわふわグラタンです。
ダイエット中でなければワインは樽発酵したシャルドネが合います

以前レシピサイトにアップしていた「豆腐と長芋のダイエットグラタン」のレシピが好評だったので、ビタミン、食物繊維が豊富なキノコのソテーと組み合わせてダイエットグラタンのレシピをアレンジしました。
これだけでおなか一杯になるふわふわグラタンです。
ダイエット中でなければワインは樽発酵したシャルドネが合います

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豆腐と長芋とキノコのダイエットグラタン

マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796

以前レシピサイトにアップしていた「豆腐と長芋のダイエットグラタン」のレシピが好評だったので、ビタミン、食物繊維が豊富なキノコのソテーと組み合わせてダイエットグラタンのレシピをアレンジしました。
これだけでおなか一杯になるふわふわグラタンです。
ダイエット中でなければワインは樽発酵したシャルドネが合います

以前レシピサイトにアップしていた「豆腐と長芋のダイエットグラタン」のレシピが好評だったので、ビタミン、食物繊維が豊富なキノコのソテーと組み合わせてダイエットグラタンのレシピをアレンジしました。
これだけでおなか一杯になるふわふわグラタンです。
ダイエット中でなければワインは樽発酵したシャルドネが合います

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材料

3人分
  • 絹ごし豆腐 1丁 300g
  • 長芋 300g
  • 卵 1個
  • 茅乃舎の出汁パック 1袋
  • 味噌 大さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1
  • しめじ 半パック
  • 椎茸 3枚
  • 舞茸 半パック
  • 塩 2ふり
  • 醤油 小さじ1
  • サラダ油 大さじ1
  • 水 大さじ1
  • シュレッダーチーズ 90g
  • パン粉 15g
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作り方

  1. 1

    豆腐をボールに入れ、泡立て器でつぶしながら滑らかにする

    • 豆腐と長芋とキノコのダイエットグラタン作り方1写真
  2. 2

    長芋をおろし、1のボールに入れる

    • 豆腐と長芋とキノコのダイエットグラタン作り方2写真
  3. 3

    茅乃舎の出汁パックを破いてボールに入れ、卵、味噌、マヨネーズを入れ、混ぜ合わせる

    • 豆腐と長芋とキノコのダイエットグラタン作り方3写真
  4. 4

    しめじ、舞茸は食べやすい大きさに手で分ける。 椎茸は5mm幅に切る

    • 豆腐と長芋とキノコのダイエットグラタン作り方4写真
  5. 5

    フライパンにサラダ油をひいて、キノコを入れ、塩を振って強めの中火で炒め、水を入れ蓋をして蒸し焼きにする

    • 豆腐と長芋とキノコのダイエットグラタン作り方5写真
  6. 6

    きのこが柔らかくなれば、醤油を入れて香ばしくなるまで炒める

    • 豆腐と長芋とキノコのダイエットグラタン作り方6写真
  7. 7

    グラタン皿にきのこを取り分ける

    • 豆腐と長芋とキノコのダイエットグラタン作り方7写真
  8. 8

    3の材料を入れ、シュレッダーチーズ、パン粉をふりかけ、オーブントースターで8~10分焼き色がつくまで焼く

    • 豆腐と長芋とキノコのダイエットグラタン作り方8写真

コツ・ポイント

特にコツはありません。
今回はキノコと合わせましたが、残り物の野菜炒めとあわせてもおいしいです。

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マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796
2025/03/19 03:31に公開
料理とワイン研究家のマイケルです。ちょっと工夫ポイントのあるレシピをお届けします。またワインとのマリアージュや食品の栄養価と効能についても記載していきます。オンラインで料理講座をやっています。詳しくはhttps://sites.google.com/view/michael-cooking-class/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0<資格>ワインエキスパートワイン検定講師野菜スペシャリストトータルフードコーディネーターABC認定講師 ブレッドライセンス
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このレシピのキーワード

グラタン シメジ しいたけ 卵 まいたけ 絹ごし豆腐 味噌 山芋

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