ブロッコリーと豆のサラダ【健康推進課】

清瀬市 @cook_40352839
さわやかな酸味のドレッシングでモリモリ食べられます!
このレシピの生い立ち
【このレシピは清瀬市の成人料理教室で紹介したメニューです】
令和7年度は共食をテーマにしています。
このレシピを作って誰かと一緒に食べませんか?
ブロッコリーと豆のサラダ【健康推進課】
さわやかな酸味のドレッシングでモリモリ食べられます!
このレシピの生い立ち
【このレシピは清瀬市の成人料理教室で紹介したメニューです】
令和7年度は共食をテーマにしています。
このレシピを作って誰かと一緒に食べませんか?
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に分け、軸は皮をむいて小さめに切る。
- 2
沸騰した湯で①を茹でてざるにあげ、水気を切り冷ます。
- 3
玉ねぎはみじん切りにし、塩少々(分量外)をふって軽くもみ、水で洗って固く絞る。
- 4
ボールにAの酢、塩、こしょう、砂糖を加えよく混ぜた後、最後にオリーブオイルを加えてよく混ぜる。
- 5
②のブロッコリー、ミックスビーンズ水煮、③の玉ねぎを合わせ食べる直前に④のドレッシングをかける。
コツ・ポイント
【1人分の栄養価】エネルギー88kcal、たんぱく質4.8g、脂質3.7g、カルシウム45㎎、食塩相当量0.6g
ブロッコリーは色が悪くなるので、ドレッシングは食べる直前にかけてください。
豆は1種類でも構いません。
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