#塩麹漬けチャレンジ春菊丼

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人参の丸ごと炊き込みご飯に春菊和えをトッピングします。

#塩麹漬けチャレンジ春菊丼

人参の丸ごと炊き込みご飯に春菊和えをトッピングします。

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材料

  1. 2合
  2. 人参 1本
  3. ツナ缶汁ごと 1缶
  4. 醤油 小匙1
  5. 大さじ1
  6. 春菊 1束
  7. 塩麹 小さじ1
  8. 塩昆布 大さじ1
  9. 醤油 小匙1
  10. みりん 大さじ1
  11. すりごま 大さじ2
  12. 2個分

作り方

  1. 1

    具材を入れて炊き込みご飯を炊いて、蒸らせたら溶き卵を上にフワッと入れて5分蒸らします。

  2. 2

    人参を潰しながらまぜます。カットしてもよい。

  3. 3

    春菊は、良く洗い、水気をとり葉っぱの先は、ちぎって茎は斜めや縦半分にカットして短く揃えて1センチくらい。

  4. 4

    手早くするので調味料、すりごまを準備して、フライパンで胡麻油をしょう熱くしてさっと炒めます。色が変わると直ぐに火を止め、

  5. 5

    フライパンで醤油、塩昆布、塩麹、すりごまを和えます。

  6. 6

    炊き込みご飯と春菊和えを盛り付けます。

  7. 7

    春菊和えだけにも。

  8. 8

    春菊和えだけの混ぜご飯も。チーズもトッピングしても。

コツ・ポイント

ツナ缶は、オイルでも。すりごまは、白でも、黒でも。

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安価で美味しく体に負担のかからない方法をレシピに書いています。タンパク加水分解物、酵母エキス、何とかエキスの入ってない料理を! エキスのための素材の廃棄の無駄を考えて美味しさよりも、ヘルシー、出すことを考えたレシピを提供致します。舌の表面にあるミライがつまらない料理。少々の計量は、2本指で一つまみ、3本指で一つまみ、小さじ1/3などあります。私の味加減なので人や体調によって違う場合があります。
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