卵なし油なしレンジでさつまいも蒸しパン

Name: 卵なし油なしレンジでさつまいも蒸しパン
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: さつまいも 中一本(100〜130g); 小麦粉(または米粉) 100g; ベーキングパウダー 5g; 豆乳(または牛乳) 100g; 砂糖 15g; 塩 ひとつまみ

ゆらまっくす @cook_40081282

低脂質のため、ダイエットに向いています。
620kcal
P:14.6g F:6.4g C:136.3g(食物繊維13.7g)
今回小麦粉70g米粉30gで作りました。

卵なし油なしレンジでさつまいも蒸しパン

ゆらまっくす @cook_40081282

低脂質のため、ダイエットに向いています。
620kcal
P:14.6g F:6.4g C:136.3g(食物繊維13.7g)
今回小麦粉70g米粉30gで作りました。

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材料

2人分

さつまいも中一本(100〜130g)
小麦粉(または米粉) 100g
ベーキングパウダー 5g
豆乳(または牛乳) 100g
砂糖 15g
塩ひとつまみ

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作り方

1
さつまいもは7〜10mm角に切り、水に5分さらし、キッチンペーパーなどで水気を切っておく
2
小麦粉、ベーキングパウダーを耐熱容器に入れて泡立て器で混ぜておく(だまにならないようにするため)
3
さつまいも1/3残し、他の材料全てを混ぜ、最後に残しておいたさつまいもを散らす
4

蓋をのせて、電子レンジ600wで5分加熱する
5

完成！

コツ・ポイント

甘さ控えめなので砂糖は調整してください

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つくれぽ

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ゆらまっくす @cook_40081282

2025/03/29 06:21に公開

1人と2匹暮らし5年目の料理は好きでも片付けが死ぬほど嫌いなアラサー女子。PFCバランスにこだわりだしてから早4年目。「3食食べても太らない」「なるべく火を使わなくてもいい」「そこそこ美味い」の3箇条を胸に日々テキトーに錬成したレシピを気まぐれに覚書として掲載します。 OPEN Mar. 23. 2013

このレシピのキーワード

米粉豆乳さつま芋牛乳小麦粉

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