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カジキマグロの柑橘塩麹ソテー
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カジキマグロの柑橘塩麹ソテー-レシピのメイン写真

カジキマグロの柑橘塩麹ソテー

beteko
beteko @beteko0423
Yokohama

・塩麹でふっくらジューシー!
・柑橘の爽やかな風味でさっぱり
・低脂肪&高たんぱくでヘルシーメニュー❤️

・塩麹でふっくらジューシー!
・柑橘の爽やかな風味でさっぱり
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材料

3人分
  1. カジキマグロ 3切れ
  2. 塩(下処理用) ひとつまみ
  3. 【マリネ液】
  4. 湘南ゴールド(果汁&すりおろした皮) 1個
  5. 甘夏(果汁) 1/2個
  6. レモン(果汁) 1/2個
  7. 塩麹 大さじ3
  8. 米粉 適量
  9. バター 15g
  10. 【下準備】
  11. カジキの両面に振り塩をして10分おき、出た水分を拭き取る
  12. 【かんたんタルタル】
  13. ゆで卵(みじん切り) 1個
  14. ヨーグルト・塩麹 各大さじ1
  15. はちみつ 大さじ1/2
  16. 豆乳 小さじ1.
  17. こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    ジップロックにマリネ液の材料を入れてよく混ぜる。

  2. 2

    1にカジキマグロを入れたら、袋の空気を抜いて冷蔵庫で半日以上なじませる。

    • カジキマグロの柑橘塩麹ソテー作り方2写真
  3. 3

    カジキに米粉をまぶし、余分な粉ははたく。

  4. 4

    フライパンにバターを溶かし、3を弱火で焼く。片面にいい焼き色がついたら、裏返して蓋をし3〜4分蒸し焼きにする。

  5. 5

    途中バターをかけながら全体に焼き色がついたら完成‼︎

  6. 6

    【かんたんタルタル】材料を器に入れて混ぜるだけ。カジキのソテーに添えて。

コツ・ポイント

✴︎ カジキは最低30分~1時間(可能なら半日)漬けると、塩麹の酵素がしっかり浸透して柔らかくなる。
✴︎ 強火で焼くとパサつくので、弱火〜中火でじっくり焼くのが◎
✴︎加える柑橘で風味が変わる、好きな柑橘で作ってみて!

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beteko
beteko @beteko0423
2025/03/30 14:52に公開
Yokohama
〜発酵ごはんと家庭料理〜🌟フードコーディネーター/発酵食品マイスター&発酵食健康アドバイザー/食品衛生責任者🌟心と身体にやさしい“まかない系家庭料理家”🌟発酵調味料・麹・旬の食材でつくる、お財布にも身体にもやさしいごはん🌟Instagramで日々のレシピや季節の食卓をゆるっと発信中Instagram: https://www.instagram.com/noriko.nakada.96🌸レシピコンテストにも積極的にチャレンジ中‼️🌸オレンジページ公式部活メンバー🌸東京カメラ部・おうちごはん部員
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