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レンジで♪オートミールのトマトリゾット
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レンジで♪オートミールのトマトリゾット-レシピのメイン写真

レンジで♪オートミールのトマトリゾット

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

レンジで完成♪
オートミールで作るヘルシーなリゾットです♡

トマト缶は使わずに
ミニトマト&ケチャップで手軽に作れますよ。

ヘルシーだけど満足感があるので
ダイエット中にもおすすめ◎

レンジで完成♪
オートミールで作るヘルシーなリゾットです♡

トマト缶は使わずに
ミニトマト&ケチャップで手軽に作れますよ。

ヘルシーだけど満足感があるので
ダイエット中にもおすすめ◎

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レンジで♪オートミールのトマトリゾット

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

レンジで完成♪
オートミールで作るヘルシーなリゾットです♡

トマト缶は使わずに
ミニトマト&ケチャップで手軽に作れますよ。

ヘルシーだけど満足感があるので
ダイエット中にもおすすめ◎

レンジで完成♪
オートミールで作るヘルシーなリゾットです♡

トマト缶は使わずに
ミニトマト&ケチャップで手軽に作れますよ。

ヘルシーだけど満足感があるので
ダイエット中にもおすすめ◎

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材料

1人分
  • オートミール 30g
  • ツナ缶 1/2缶(35g)
  • たまねぎ 1/8個(約25g)
  • ミニトマト 3個
  • ★水 150ml
  • ★ケチャップ 大さじ1
  • ★しょうゆ 小さじ1
  • ★顆粒コンソメ 小さじ1/2
  • ★塩 適量
  • 粉チーズ 適量
  • ドライパセリ 適量
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作り方

  1. 1

    たまねぎはみじん切りにする。
    ミニトマトは4等分に切る。

    • レンジで♪オートミールのトマトリゾット作り方1写真
  2. 2

    オートミール、ツナ缶、たまねぎ、ミニトマト、★を入れて混ぜ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで3分半~4分加熱する。

    • レンジで♪オートミールのトマトリゾット作り方2写真
  3. 3

    器に盛り、粉チーズ、ドライパセリをふる。

    • レンジで♪オートミールのトマトリゾット作り方3写真

コツ・ポイント

・加熱時間を調整し、好みのとろみ加減に仕上げてください。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2025/03/31 08:14に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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このレシピのキーワード

リゾット ツナ ミニトマト オートミール 玉ねぎ ケチャップ

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