【糖尿病弁当】豚ロース丼 540kcal
てつやの部屋 @cook_40047449
『サーモス弁当』でシリーズ化
豚肉は美味しいですが、
カロリーを見て選びたい
【100gのカロリー】
豚バラ 366kcal
豚ロース 248kcal
鳥もも肉皮無し 113kcal
糖尿病なので、ご飯の量は少なめですが
満足出来る量です。
これにサラダ、おかず１品持っていってます。
※１日1800kcalを目安にしています。
（サーモス弁当）
【糖尿病弁当】豚ロース丼 540kcal
『サーモス弁当』でシリーズ化
豚肉は美味しいですが、
カロリーを見て選びたい
【100gのカロリー】
豚バラ 366kcal
豚ロース 248kcal
鳥もも肉皮無し 113kcal
糖尿病なので、ご飯の量は少なめですが
満足出来る量です。
これにサラダ、おかず１品持っていってます。
※１日1800kcalを目安にしています。
（サーモス弁当）
作り方
- 1
【食洗機対応】サーモス400ml
-
- 2
焼肉のタレ
-
- 3
豚ロースを細く切る
-
- 4
ボールに①を入れよく混ぜ10分放置
-
- 5
ボールに②を入れよく混ぜ10分放置
-
- 6
【強火】フライパンに①を入れ炒める
-
- 7
【強火】フライパンに②を入れ炒める
-
- 8
どんぶりに盛る
ラップをして冷蔵保存 -
- 9
弁当当日の朝に
100度のお湯を口まで入れて
10分放置 -
- 10
豚ロース丼を
電子レンジで温めます -
- 11
キッチンスプーンを使うと
ご飯を入れやすいです、
サーモスのお湯を捨てる時
キッチンスプーンにかけて温めます。 -
- 12
豚ロース丼をサーモスに入れます
-
- 13
蓋をしてケースに入れます
※6時間後でも温かいです。 -
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24620170
