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美味しい玄米
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美味しい玄米-レシピのメイン写真

美味しい玄米

Mayo
Mayo @cook_112877634
日本

7分搗きが好きだけど精米機ないので混ぜちゃえ。もちもちで美味しいので食べ過ぎ注意。玄米だから食べやすくてもしっかり噛んで(自戒)たくさん炊いて1食分ずつ冷凍で十分美味しいよ。

7分搗きが好きだけど精米機ないので混ぜちゃえ。もちもちで美味しいので食べ過ぎ注意。玄米だから食べやすくてもしっかり噛んで(自戒)たくさん炊いて1食分ずつ冷凍で十分美味しいよ。

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Mayo
Mayo @cook_112877634
日本

7分搗きが好きだけど精米機ないので混ぜちゃえ。もちもちで美味しいので食べ過ぎ注意。玄米だから食べやすくてもしっかり噛んで(自戒)たくさん炊いて1食分ずつ冷凍で十分美味しいよ。

7分搗きが好きだけど精米機ないので混ぜちゃえ。もちもちで美味しいので食べ過ぎ注意。玄米だから食べやすくてもしっかり噛んで(自戒)たくさん炊いて1食分ずつ冷凍で十分美味しいよ。

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材料

  • 玄米 7割
  • 白米 3割
  • 好みで雑穀ごはんの素
  • 塩少々
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作り方

  1. 1

    玄米は適度に濯ぎ洗いして浸水しておく。1時間以上10時間以内。長時間や夏場は冷蔵庫へ。

  2. 2

    白米(無洗米)塩、好みで雑穀と混ぜ合わせて好みの水量で炊飯器で炊く。あれば玄米コース。しっかり浸水してれば早炊き◯

  3. 3

    水量はごはんの好みの硬さに合わせて。硬いごはん好きなので少な目だと思うんだけど

  4. 4

    生まれてこのかた測ったことから普通の水量知らないんで自分の感覚で。指で深さ測るんだけど失敗したことないから学ばない🫣

コツ・ポイント

雑穀入れたほうが香りももちもち具合も良い。以前マクロビやってたけど玄米のぱさつきや糠臭さが苦手。いろいろ試して血糖値もぎりぎり大丈夫?で美味しく食べれるのが7分搗きという結果に。でも精米機ないしお米屋さんも近くにないので混ぜちゃえ〜😆

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Mayo
Mayo @cook_112877634
2025/04/10 18:25に公開
日本
不健康すぎて健康な食事に憧れる餓鬼。健康な食事情報を長らく追ってみたけどマクロビと地中海の2つかな。これ似てるよね。やりすぎないこだわりすぎないのがいちばん大事。ほどほどにね。料理は慣れ!計量できません🤤
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玄米 ご飯

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