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1人分 330㎉ 塩分2.3g
1人分 330㎉ 塩分2.3g
鶏肉は余分な脂肪を取り除いて皮をはがす。肉は一口大に、皮は大きめの一口大に切る。塩、こしょうをふり、もみ込んでなじませる
甘辛だれの材料をを混ぜ合わせる。
フライパンにサラダ油を強めの中火で熱する。肉と皮を重ならないように広げ入れ、へらで押しながら3分ほど焼きつける。
上下を返し、さらにへらで押さえながら2分ほど焼く。
出てきた脂を大さじ1ほど残してペーパータオルで拭き取り、肉と皮を中央に寄せる。
甘辛だれをフライパンの縁にそって回し入れ、ひと煮立ちしたら全体にからめる。器にキャベツを広げ、その上に盛る。
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