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おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ
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おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ-レシピのメイン写真

おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ

にゃんだふるキッチン
にゃんだふるキッチン @cook_84983328
福来魚が沢山採れる地域です。

おからだけでポテトサラダにかなり近づけた力作です。水切りヨーグルトを使ってマヨネーズの量を減らし、ヨーグルトでより美味しい!安くてヘルシー、栄養もあり、時短、簡単!おからポテトサラダにハマること間違いなしです。スーパーのおからは、いつ出来たかわからないしすぐ痛むので火入れした方が安心ですよ。具材はお得食材を使用しました。ご自身のお好きな具材を追加してアレンジしやすくしました。野菜は簡単で早いのでスライサーを使用しました。塩で味の影響が大きいと思います。いつも楽天市場でピンク色の『奇跡の岩塩』を購入して使用していますので宜しければ購入してみてください。にゃんだふるキッチンヘルシー料理のにゃんとダイエットに力を入れていきたいと思います。

おからだけでポテトサラダにかなり近づけた力作です。水切りヨーグルトを使ってマヨネーズの量を減らし、ヨーグルトでより美味しい!安くてヘルシー、栄養もあり、時短、簡単!おからポテトサラダにハマること間違いなしです。スーパーのおからは、いつ出来たかわからないしすぐ痛むので火入れした方が安心ですよ。具材はお得食材を使用しました。ご自身のお好きな具材を追加してアレンジしやすくしました。野菜は簡単で早いのでスライサーを使用しました。塩で味の影響が大きいと思います。いつも楽天市場でピンク色の『奇跡の岩塩』を購入して使用していますので宜しければ購入してみてください。にゃんだふるキッチンヘルシー料理のにゃんとダイエットに力を入れていきたいと思います。

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おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ

にゃんだふるキッチン
にゃんだふるキッチン @cook_84983328
福来魚が沢山採れる地域です。

おからだけでポテトサラダにかなり近づけた力作です。水切りヨーグルトを使ってマヨネーズの量を減らし、ヨーグルトでより美味しい!安くてヘルシー、栄養もあり、時短、簡単!おからポテトサラダにハマること間違いなしです。スーパーのおからは、いつ出来たかわからないしすぐ痛むので火入れした方が安心ですよ。具材はお得食材を使用しました。ご自身のお好きな具材を追加してアレンジしやすくしました。野菜は簡単で早いのでスライサーを使用しました。塩で味の影響が大きいと思います。いつも楽天市場でピンク色の『奇跡の岩塩』を購入して使用していますので宜しければ購入してみてください。にゃんだふるキッチンヘルシー料理のにゃんとダイエットに力を入れていきたいと思います。

おからだけでポテトサラダにかなり近づけた力作です。水切りヨーグルトを使ってマヨネーズの量を減らし、ヨーグルトでより美味しい!安くてヘルシー、栄養もあり、時短、簡単!おからポテトサラダにハマること間違いなしです。スーパーのおからは、いつ出来たかわからないしすぐ痛むので火入れした方が安心ですよ。具材はお得食材を使用しました。ご自身のお好きな具材を追加してアレンジしやすくしました。野菜は簡単で早いのでスライサーを使用しました。塩で味の影響が大きいと思います。いつも楽天市場でピンク色の『奇跡の岩塩』を購入して使用していますので宜しければ購入してみてください。にゃんだふるキッチンヘルシー料理のにゃんとダイエットに力を入れていきたいと思います。

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材料

  • おから 1袋(250g)
  • 牛乳 300cc
  • きゅうり 半分
  • 人参 半分
  • 玉ねぎ 半分
  • ◯マヨネーズ 大さじ4
  • ◯水切りヨーグルト 大さじ3
  • ◯薄口醤油 大さじ1
  • ◯砂糖 大さじ1
  • ◯胡椒 お好きな量
  • ◯赤缶カレーパウダー 小さじ1/4
  • ●塩 小さじ1/2〜1
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをスライサーでスライスし、人参はスライサーでみじん切りにし、サラダ油で軽く炒めます。

    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方1写真
  2. 2

    おからを入れます。

    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方2写真
  3. 3

    牛乳を入れて混ぜておからにしっかり火を通します。

    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方3写真
  4. 4

    火を止めて、◯の調味料を全部入れて混ぜます。最後に●で味を整えます。塩加減で全てが決まります。

    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方4写真
  5. 5

    きゅうりをスライサーで千切りにして混ぜます。

    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方5写真
    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方5写真
  6. 6

    盛り付けて冷蔵庫で冷やして完成です。

    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方6写真
  7. 7

    水切りヨーグルトはプレーンヨーグルトを使ってください。ボールに網とキッチンペーパーを置きヨーグルトを入れて4時間。

    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方7写真
    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方7写真
  8. 8

    このクイック水切りヨーグルトメーカーがあれば1時間で水切りヨーグルトが出来上がります。

    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方8写真
    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方8写真
  9. 9

    出てきた水はホエイと言い、もったいないのでラッシーにするといいですよ。ID 24718577

    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方9写真
  10. 10

    水切りヨーグルトは使い道色々!タンドリーチキン、ソース、デザート、『にゃんとデリシャス』『にゃんだふるキッチン』を!

    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方10写真
    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方10写真
    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方10写真
  11. 11

    薄口醤油はあなん谷淡口醤油¥581を使用してます。いつでも簡単に優しい味が出せます。これを機会に良かったら試してみて。

    • おからで作る!節約ヘルシーポテト風サラダ作り方11写真
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にゃんだふるキッチン
にゃんだふるキッチン @cook_84983328
2025/05/10 16:03に公開
福来魚が沢山採れる地域です。
2024.9月から始めました。にゃんだふるキッチンは、楽ちん!簡単!節約!安うま!ヘルシー、素早く即一品と節約キャンプ飯と切って入れてプッシュの炊飯器レシピでの時短で皆様の日々の快適さを応援しています。老若男女問わず沢山の方に参考にしていただけたら幸いです。『にゃんとデリシャス』と差別化して投稿していたのですが、差が無いのでどちらも平等にみてください。ただ今本格的にダイエットメニューを作ろうと食生活アドバイザーの資格勉強中です。(^^)簡単!美味しい!『にゃんとデリシャス』と、『にゃんだふるキッチン』を両方一緒にフォロー宜しくお願い致します。m(_ _)mちなみにリスペクトしている人はりゅうじさんです。『にゃんだふるキッチン』と検索すると、私の一覧がランキングで出てきます。ご興味あれば覗いてみてください。『奇跡の岩塩』『節約キャンプ飯』『素早く即一品』『切って入れてプッシュ』『あなん谷淡口醤油』『ムッティ』『にゃんデリ特製』『赤缶』などの検索ワードで出てきますのでご覧下さい。キャンプや災害の事を考えた料理には☆★マークを表示しています。ポータブル電源のある方、炊飯器が重宝しますよ。余熱で保温調理の出来るシャトルシェフと温度計があるとこちらも重宝しますよ。毎日ランキングをチェックしています。つくレポが来るとめちゃくちゃ喜んでおります。見て頂き作って頂きつくレポ迄、本当に感謝です、ありがとうございます!(´;ω;`)宜しくお願い致します。それから『White cat happy world 』と言う名で日本の輸出調味料と海外の食材で作れそうなレシピを英語訳で頑張ってみたいと思っております。私の家に昔話があって、『キリシタンお島と白猫』と言う話があります。ピンクの泉から蓮の花が咲いた。そんなモチーフのマークを作りました。家に母が友達から昔頂いたボタンの花が咲いた白猫の可愛いお皿が丁度1枚あったので借りて、そこに猫☆スターの卵焼きを乗せて撮りました。温かい応援ありがとうございます。
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このレシピのキーワード

サラダ 缶詰 おから にんじん キュウリ 牛乳 カレー粉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24720265
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