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焼きなすと茗荷のおひたし
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焼きなすと茗荷のおひたし-レシピのメイン写真

焼きなすと茗荷のおひたし

るるおか
るるおか @cook_40043336

茄子を焼くのは、オーブントースターやグリルにお任せ。油を使わずにヘルシーです。
ほんのりみりんを利かせた調味料を、小鍋でひと煮立ちさせ茄子を浸し、冷やすだけ。
ひんやりトロトロ茄子に、茗荷の風味が爽やかです。

茄子を焼くのは、オーブントースターやグリルにお任せ。油を使わずにヘルシーです。
ほんのりみりんを利かせた調味料を、小鍋でひと煮立ちさせ茄子を浸し、冷やすだけ。
ひんやりトロトロ茄子に、茗荷の風味が爽やかです。

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るるおか
るるおか @cook_40043336

茄子を焼くのは、オーブントースターやグリルにお任せ。油を使わずにヘルシーです。
ほんのりみりんを利かせた調味料を、小鍋でひと煮立ちさせ茄子を浸し、冷やすだけ。
ひんやりトロトロ茄子に、茗荷の風味が爽やかです。

茄子を焼くのは、オーブントースターやグリルにお任せ。油を使わずにヘルシーです。
ほんのりみりんを利かせた調味料を、小鍋でひと煮立ちさせ茄子を浸し、冷やすだけ。
ひんやりトロトロ茄子に、茗荷の風味が爽やかです。

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材料

2人分
  • なす 2本
  • 茗荷 一個
  • 鰹節(ひとパック) 2g
  • 刻み葱 適量(一本)
  • 調味料
  • 水 150ml
  • めんつゆ 大さじ2
  • みりん 小さじ1
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作り方

  1. 1

    使用しためんつゆは、こちら。ヤマサの昆布露・3倍濃縮タイプ。

    • 焼きなすと茗荷のおひたし作り方1写真
  2. 2

    茄子は、包丁でヘタから縦に何本か(西瓜の黒い模様のように)切り込みを入れて、オーブントースターや魚焼きグリルで焼く。

    • 焼きなすと茗荷のおひたし作り方2写真
  3. 3

    茄子は、5分毎に菜箸でひっくり返し、満遍なく焼く。

    • 焼きなすと茗荷のおひたし作り方3写真
  4. 4

    茗荷を半分に切って、刻んでおく。

    • 焼きなすと茗荷のおひたし作り方4写真
  5. 5

    茄子を焼いている間に小鍋に水とめんつゆ、みりんを入れて、ひと煮立ちさせる。

    • 焼きなすと茗荷のおひたし作り方5写真
  6. 6

    茄子が焼けたら氷水に入れて冷やす。

    • 焼きなすと茗荷のおひたし作り方6写真
  7. 7

    茄子が冷えたら、下の方からヘタに向かって、皮を剥く。

    • 焼きなすと茗荷のおひたし作り方7写真
  8. 8

    皮を持ち上げてヘタのすぐ下を切る。

    • 焼きなすと茗荷のおひたし作り方8写真
  9. 9

    皮を剥いた茄子を食べやすい大きさに切り、容器に並べる。

    • 焼きなすと茗荷のおひたし作り方9写真
  10. 10

    茄子の上に刻んだ茗荷を乗せて、③の調味料を容器に注ぐ。ラップや蓋などをして、冷蔵庫で冷やす。

    • 焼きなすと茗荷のおひたし作り方10写真
  11. 11

    冷蔵庫で30分ほど冷やしながら味を染み込ませる。

    • 焼きなすと茗荷のおひたし作り方11写真
  12. 12

    皿に盛りつけ鰹節を乗せ、葱をトッピングして出来上がり。

    • 焼きなすと茗荷のおひたし作り方12写真

コツ・ポイント

茄子を焼く時間は、オーブントースター1,200Wで、小さめの茄子で15分、大きめの茄子で20分くらいです。
茄子を菜箸で摘まんで、ふわっと柔らかだったら焼けています。
茗荷でなく、調味液に生姜を加えても美味です。

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るるおか
るるおか @cook_40043336
2025/05/19 07:33に公開
マンネリ化した食卓でしたが、皆様のレシピのおかげで色々な物を食べることができ、凄く幸せな毎日を過ごさせていただいています。私のレシピは、普段食べているものや美味しかったもの、残しておきたいものを中心に記録しております。拙いものなので、見直しも時々行っております。
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このレシピのキーワード

おひたし 焼きなす なす ねぎ みょうが かつお節

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