焼きなすと茗荷のおひたし

るるおか @cook_40043336
茄子を焼くのは、オーブントースターやグリルにお任せ。油を使わずにヘルシーです。
ほんのりみりんを利かせた調味料を、小鍋でひと煮立ちさせ茄子を浸し、冷やすだけ。
ひんやりトロトロ茄子に、茗荷の風味が爽やかです。
焼きなすと茗荷のおひたし
茄子を焼くのは、オーブントースターやグリルにお任せ。油を使わずにヘルシーです。
ほんのりみりんを利かせた調味料を、小鍋でひと煮立ちさせ茄子を浸し、冷やすだけ。
ひんやりトロトロ茄子に、茗荷の風味が爽やかです。
作り方
- 1
使用しためんつゆは、こちら。ヤマサの昆布露・3倍濃縮タイプ。
- 2
茄子は、包丁でヘタから縦に何本か(西瓜の黒い模様のように)切り込みを入れて、オーブントースターや魚焼きグリルで焼く。
- 3
茄子は、5分毎に菜箸でひっくり返し、満遍なく焼く。
- 4
茗荷を半分に切って、刻んでおく。
- 5
茄子を焼いている間に小鍋に水とめんつゆ、みりんを入れて、ひと煮立ちさせる。
- 6
茄子が焼けたら氷水に入れて冷やす。
- 7
茄子が冷えたら、下の方からヘタに向かって、皮を剥く。
- 8
皮を持ち上げてヘタのすぐ下を切る。
- 9
皮を剥いた茄子を食べやすい大きさに切り、容器に並べる。
- 10
茄子の上に刻んだ茗荷を乗せて、③の調味料を容器に注ぐ。ラップや蓋などをして、冷蔵庫で冷やす。
- 11
冷蔵庫で30分ほど冷やしながら味を染み込ませる。
- 12
皿に盛りつけ鰹節を乗せ、葱をトッピングして出来上がり。
コツ・ポイント
茄子を焼く時間は、オーブントースター1,200Wで、小さめの茄子で15分、大きめの茄子で20分くらいです。
茄子を菜箸で摘まんで、ふわっと柔らかだったら焼けています。
茗荷でなく、調味液に生姜を加えても美味です。
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