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小松菜の卵サラダ
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小松菜の卵サラダ-レシピのメイン写真

小松菜の卵サラダ

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
甘辛く味付けした炒り卵が入った、こどもでも食べやすいサラダです。
おやこの料理編で実施したレシピです。
【一人分の栄養価】
エネルギー:73kcal  たんぱく質:2.4g  脂質:5.4g 食塩相当量:0.4g

【管理栄養士レシピ】
甘辛く味付けした炒り卵が入った、こどもでも食べやすいサラダです。
おやこの料理編で実施したレシピです。
【一人分の栄養価】
エネルギー:73kcal  たんぱく質:2.4g  脂質:5.4g 食塩相当量:0.4g

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小松菜の卵サラダ

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
甘辛く味付けした炒り卵が入った、こどもでも食べやすいサラダです。
おやこの料理編で実施したレシピです。
【一人分の栄養価】
エネルギー:73kcal  たんぱく質:2.4g  脂質:5.4g 食塩相当量:0.4g

【管理栄養士レシピ】
甘辛く味付けした炒り卵が入った、こどもでも食べやすいサラダです。
おやこの料理編で実施したレシピです。
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材料

4人分
  • 小松菜 1袋(200g)
  • にんじん 2/3本(80g)
  • 油 小さじ1/2
  • 溶き卵 1個
  • A: 砂糖 小さじ1
  • A: しょうゆ 小さじ1
  • マヨネーズ 20g
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作り方

  1. 1

    小松菜の茎の部分は3㎝、葉の部分は1㎝に切りよく洗う。沸騰したお湯に茎⇒葉の順に加え色よく茹でる。水にとり水気を絞る。

    • 小松菜の卵サラダ作り方1写真
  2. 2

    にんじんは細切りにする。

    • 小松菜の卵サラダ作り方2写真
  3. 3

    卵にAを合わせる。

    • 小松菜の卵サラダ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

    • 小松菜の卵サラダ作り方4写真
  5. 5

    にんじんがしんなりとしたら、3を加え菜箸でよく混ぜながら炒める。(炒り卵にする)

    • 小松菜の卵サラダ作り方5写真
  6. 6

    ボウルに1、5を入れ、冷めたらマヨネーズを加え混ぜ合わせる。

    • 小松菜の卵サラダ作り方6写真

コツ・ポイント

・卵が細かくなるように炒めると全体に味が絡みやすくなります。
・冬にはほうれん草でも美味しくできます。

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2025/08/04 23:55に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

卵サラダ 小松菜 にんじん

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