イカとツナのサラダ

イカとツナのサラダ

滑川市 @namerikawashi

ボイルイカとツナ缶を使用した、手軽にたんぱく質がとれるレシピ。
イカの歯ごたえとツナの旨味を活かしたサラダです。

１人分エネルギー量61kcal　食塩相当量（ドレッシングをかける前）0.4ｇ　野菜70ｇ

ボイルイカとツナ缶を使用した、手軽にたんぱく質がとれるレシピ。
イカの歯ごたえとツナの旨味を活かしたサラダです。

１人分エネルギー量61kcal　食塩相当量（ドレッシングをかける前）0.4ｇ　野菜70ｇ

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ボイルイカとツナ缶を使用した、手軽にたんぱく質がとれるレシピ。
イカの歯ごたえとツナの旨味を活かしたサラダです。

１人分エネルギー量61kcal　食塩相当量（ドレッシングをかける前）0.4ｇ　野菜70ｇ

ボイルイカとツナ缶を使用した、手軽にたんぱく質がとれるレシピ。
イカの歯ごたえとツナの旨味を活かしたサラダです。

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材料

４人分

レタス８枚
イカ（ボイル） 160ｇ
ツナ缶（水煮）２缶（160ｇ）
お好みのドレッシング適宜

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作り方

1

レタスを食べやすい大きさにちぎる。
2

ツナ缶の水気を軽くきる。
3

①を器に盛り付け、②とボイルイカをのせ、お好みのドレッシングをかけて完成。

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2025/08/04 23:59に公開

富山県滑川市では、生涯を通じた食育推進をすすめております。ここでは、幼児期からのバランスのよい食習慣に繋がるような簡単朝食レシピや学校の人気献立等をご紹介します。ぜひ、ご参考ください。