ダイエット*ほうれん草としらすのパスタ ぜつぼう @cook_40232125 1人前 256kcalP12.1 F4.9 C45.8(糖質39.4＋食物繊維6.4) もっと読む 1人前 256kcalP12.1 F4.9 C45.8(糖質39.4＋食物繊維6.4) もっと読む ダイエット*ほうれん草としらすのパスタ ぜつぼう @cook_40232125 1人前 256kcalP12.1 F4.9 C45.8(糖質39.4＋食物繊維6.4) もっと読む 1人前 256kcalP12.1 F4.9 C45.8(糖質39.4＋食物繊維6.4) もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 パスタ 60g ほうれん草 70g しらす 10g オリーブオイル 小さじ1弱 ヤマサ昆布ぽん酢 小さじ1弱 鰹節 ひとつまみ アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 パスタ、ほうれん草はそれぞれゆでておく 2 ゆでたパスタ、ほうれん草、しらす、調味料をすべてあえて、仕上げに鰹節をふりかければ完成 コツ・ポイント 写真はタンパク質を盛るために鶏胸肉もいっしょに和えてます 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？ぜつぼうさんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24765927 コピーしました！ ぜつぼう @cook_40232125 2025/05/26 14:09に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 低コスト低カロリー低糖質低脂質高タンパクなダイエットレシピ研究中！ もっと読む このレシピのキーワード パスタ しらす ほうれん草 かつお節 似たレシピ その他のレシピ 鶏むね肉と長ねぎの塩レモン蒸し★動画あり★ もったい茎！ミョウガのマヨソースサラダ 洋酒ケーキ/ブランデーケーキ 丸ごと1枚！鶏肉としめじの豪快炊き込みご飯❀ ジュンジュワー😋高野豆腐の梅みょうが肉詰め煮 簡単☆しゃぶしゃぶ肉で豚肉の生姜焼き 胸肉でも◯炊飯器で簡単 カオマンガイ なすピーマン鶏モモ肉味噌炒め♪簡単レシピ やわらか♪ひとくち鶏むねチキン南蛮 裏表焼いても外れない！ピーマンの肉詰め Chinese-Style Smoked Sausage & Pepper Stir-Fry Chili Salted Chicken | Gà Nướng Muối Ớt Grilled Chicken and Vegetable Orzo Fiesta Easy Cherry Jello Cake Chicken Vindaloo 三つ葉とツナのゴママヨ和え とり胸肉のトマトアボカドソース＆スープ 裏表焼いても外れない！ピーマンの肉詰め 真っ白のビーフストロガノフ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24765927
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