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【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮
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【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮-レシピのメイン写真

【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

冷凍保存してた食材を使ったので
10分以内でホットクックの
スタートが出来ました

ホットクックがあれば
材料を入れてスタートするだけです
1杯 214kcal

冷凍保存してた食材を使ったので
10分以内でホットクックの
スタートが出来ました

ホットクックがあれば
材料を入れてスタートするだけです
1杯 214kcal

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【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

冷凍保存してた食材を使ったので
10分以内でホットクックの
スタートが出来ました

ホットクックがあれば
材料を入れてスタートするだけです
1杯 214kcal

冷凍保存してた食材を使ったので
10分以内でホットクックの
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ホットクックがあれば
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材料

3人分
  • 合計 641kcal
  • 鳥もも肉皮無し(227kcal) 200g
  • 厚揚げ(215kcal) 150g
  • 冷凍ほうれん草(32kcal) 150g
  • 玉葱(66kcal) 200g
  • 三温糖(35kcal) 大1
  • ソース(24kcal) 大1
  • ケチャップ(42kcal) 大2
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作り方

  1. 1

    ホットクックを使用

    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方1写真
  2. 2

    ほうれん草

    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方2写真
    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方2写真
  3. 3

    ホールトマト缶

    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方3写真
    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方3写真
  4. 4

    ケチャップ

    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方4写真
    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方4写真
  5. 5

    ソース

    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方5写真
    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方5写真
  6. 6

    玉葱はザク切り

    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方6写真
  7. 7

    鳥もも肉の水分を
    キッチンペーパーで拭き取る

    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方7写真
    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方7写真
  8. 8

    一口サイズに切る

    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方8写真
  9. 9

    厚揚げを切る

    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方9写真
  10. 10

    全ての材料をホットクックに入れる
    チキンと野菜の無水カレーでスタート

    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方10写真
  11. 11

    皿に盛って完成

    • 【糖尿病】鳥もも肉厚揚げのトマトソース煮作り方11写真
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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2025/07/22 22:43に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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このレシピのキーワード

煮物 冷凍ほうれんそう 鶏もも肉 厚揚げ 玉ねぎ ケチャップ

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