甘酒のオーバーナイトオーツ
ダイエット中ですが、好きなものを食べたくて組み合わせてみました。
甘酒を使うと糖質が多くなりやすいですが、飲む点滴と言われるほどの栄養があるので、朝に食べたくて♪ オートミールと合わせることで、ヘルシーにボリュームアップして満足出来るように工夫しました(^^)
写真のトッピングは、以下の内容です。
・酒粕
・水切りヨーグルト
・いちじく
・ナッツ（食べる前にトッピング）
・シナモンパウダー（食べる前にトッピング）
レンチンでの甘酒の加熱し過ぎが気になる方は、お鍋で火にかけて60℃までで加熱したら大丈夫かと思います♪
甘酒のオーバーナイトオーツ
ダイエット中ですが、好きなものを食べたくて組み合わせてみました。
甘酒を使うと糖質が多くなりやすいですが、飲む点滴と言われるほどの栄養があるので、朝に食べたくて♪ オートミールと合わせることで、ヘルシーにボリュームアップして満足出来るように工夫しました(^^)
写真のトッピングは、以下の内容です。
・酒粕
・水切りヨーグルト
・いちじく
・ナッツ（食べる前にトッピング）
・シナモンパウダー（食べる前にトッピング）
レンチンでの甘酒の加熱し過ぎが気になる方は、お鍋で火にかけて60℃までで加熱したら大丈夫かと思います♪
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱グラスにオートミールと材料を入れ、軽く混ぜます。甘い方が良ければ、お好きな甘味料をここで足します。
- 2
レンジで600Wで1分半加熱します。
- 3
軽く混ぜて、ラップをして冷蔵庫で冷やします。
- 4
食べる前に、お好きなトッピングを盛り付けます。
- 5
トッピング以外の栄養：158kcal、蛋白質5.3g、脂質1.8g、糖質30.4g、鉄1.2g、食物繊維3.1g
コツ・ポイント
甘酒は、米麹のみで作った粒が残っているストレートのものを使用しました。
ヨーグルトは無脂肪で作るとヘルシーです。ドライフルーツを使う場合は、水切りヨーグルトに混ぜて、冷蔵庫に入れる前に甘酒オーツに乗せると、翌朝には味が馴染んで美味しいです！
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